การวัดสมรรถนะ

การวัดสมรรถนะเป็นการประเมินที่สามารถช่วยคุณติดตามและทำความเข้าใจกิจกรรมการฝึกซ้อมและสมรรถนะการแข่งของคุณได้ การวัดต้องการให้ทำบางกิจกรรมก่อนโดยการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจจากข้อมือหรือเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกที่ใช้งานร่วมกันได้ การวัดสมรรถนะการปั่นจักรยานจำเป็นต้องมีเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจและมิเตอร์วัดค่ากำลัง

การประเมินเหล่านี้ได้รับการจัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat Analytics สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่ discover.Garmin.com/th-TH/minisite/garmin-technology/

หมายเหตุ: ในตอนแรกการประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก อุปกรณ์ต้องการให้คุณทำบางกิจกรรมให้จบก่อนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะของคุณ

สถานะการฝึกซ้อม: สถานะการฝึกซ้อมแสดงให้คุณเห็นว่าการฝึกซ้อมของคุณส่งผลกระทบต่อสุขภาพและสมรรถนะของคุณอย่างไร สถานะการฝึกซ้อมของคุณขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในปริมาณการฝึกซ้อมและ VO2 max ของคุณผ่านช่วงระยะเวลาที่ยาวขึ้น

VO2 max.: VO2 max คือ ระดับการใช้ออกซิเจนสูงสุด (หน่วยเป็นมิลลิลิตร) ที่คุณสามารถใช้ได้ต่อนาทีต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวที่สมรรถนะสูงสุดของคุณ เครื่องมือของคุณแสดงความร้อนและความสูงที่ถูกแก้ไขค่า VO2 max เมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมความร้อนสูงและที่สูง

ปริมาณการฝึกซ้อม: ปริมาณการฝึกซ้อมคือผลรวมของการผลาญออกซิเจนหลังการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น (EPOC) ใน 7 วันล่าสุด EPOC เป็นการประเมินว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานเท่าใดเพื่อพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย

โฟกัสโหลดการฝึก: อุปกรณ์ของคุณวิเคราะห์และกระจายโหลดการฝึกของคุณเป็นหมวดหมู่ที่แตกต่างกันตามความเข้มข้นและโครงสร้างของแต่ละกิจกรรมที่บันทึกไว้ โฟกัสโหลดการฝึกรวมถึงโหลดรวมสะสมต่อหมวดหมู่และการโฟกัสการฝึก อุปกรณ์ของคุณแสดงการกระจายโหลดของคุณในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา

เวลาพักฟื้น: เวลาพักฟื้นแสดงเวลาว่ายังเหลืออีกนานเท่าไหร่ก่อนที่คุณได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับเวิร์คเอ้าท์หนักครั้งต่อไป

Functional threshold power (FTP): อุปกรณ์นี้ใช้ข้อมูลโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณจากการตั้งค่าเริ่มต้นเพื่อประเมิน FTP ของคุณ สำหรับการจัดลำดับที่แม่นยำยิ่งขึ้น คุณสามารถดำเนินการทดสอบตามคำแนะนำได้

การทดสอบความเครียด HRV: HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ) การทดสอบความเครียดต้องใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบคาดหน้าอกของ Garmin อุปกรณ์วัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจของคุณในขณะกำลังยืนนิ่งเป็นเวลา 3 นาที ซึ่งแสดงระดับความเครียดโดยรวมของคุณ มาตราส่วนคือ 1 ถึง 100 และคะแนนที่ต่ำลงแสดงว่ามีระดับความเครียดต่ำที่ต่ำลง

สภาพสมรรถนะ: ข้อจำกัดด้านสมรรถนะ (performance condition) ของคุณเป็นการประเมินแบบเรียลไทม์หลัง 6 ถึง 20 นาทีของการทำกิจกรรม โดยสามารถถูกเพิ่มเป็นช่องข้อมูลเพื่อที่คุณสามารถดูข้อจำกัดด้านสมรรถนะของคุณในระหว่างช่วงที่เหลือของกิจกรรมของคุณ โดยเปรียบเทียบสภาพแบบเรียลไทม์ของคุณกับระดับฟิตเนสเฉลี่ยของคุณ

เส้นแนวโน้มกำลัง: เส้นโค้งการปั่นแสดงเอาต์พุตกำลังที่ต่อเนื่องของคุณเมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถดูเส้นโค้งกำลังของคุณสำหรับเดือนก่อนหน้า สามเดือนก่อนหน้า หรือสิบสองเดือนก่อนหน้าได้