운동 성과 측정

이 운동 성과 측정치는 트레이닝 활동과 레이스 성과를 추적하고 파악하는 데 도움이 될 수 있는 추정치입니다. 이 측정치를 얻으려면 손목 심박수 측정 기능 또는 호환 가슴 심박계를 사용하여 몇 번의 운동을 수행해야 합니다.

이러한 측정치는 Firstbeat에서 제공하고 지원합니다. 더 자세한 정보는 Garmin.kr/minisite/runningscience를 방문하여 확인하십시오.

참고: 처음에는 추정치가 부정확할 수 있습니다. 장치에서 성과를 파악하려면 활동을 수 차례 완료해야 합니다.

훈련 상태: 훈련 상태는 귀하의 훈련이 운동능력과 성과에 어떠한 영향을 끼치는지를 보여줍니다. 훈련 상태는 장기간 동안의 훈련 부하와 최대산소섭취량 (VO2 max)의 변화를 기준으로 합니다.

VO2 Max: VO2 Max는 운동 능력을 최대로 발휘하는 시점에서 1분당 1kg의 몸무게가 소비할 수 있는 최대 산소량(밀리리터 단위)입니다.

회복 시간: 회복 시간은 완전히 회복되어 다음 번의 격렬한 운동을 수행할 준비가 되기까지 어느 정도의 시간이 남아 있는지를 표시합니다.

훈련 부하: 훈련 부하는 최근 7일 동안의 회복기 초과 산소섭취량 (excess post-exercise oxygen consumption: EPOC)의 합계입니다. EPOC는 운동 후에 몸이 회복하는데 에너지가 얼마나 필요한지를 추정한 값입니다.

예상 레이스 시간: 장치에서는 VO2 Max 추정치와 게시된 데이터 소스를 사용하여 현재 피트니스 상태에 기초한 목표 레이스 시간을 제공합니다. 이 예상 시간에서는 사용자가 레이스를 위한 적절한 트레이닝을 완료했다고 가정합니다.

운동 성과: 운동 성과는 활동이 6 분 ~ 20 분 정도 경과한 후의 실시간 평가 결과입니다. 이것은 데이터 필드로서 추가할 수 있으므로, 나머지 활동을 실시하는 동안 자신의 운동 성과를 확인할 수 있습니다. 운동 성과는 자신의 실시간 상태를 평균적인 자신 운동 능력과 비교합니다.