训练状态
训练状态显示训练如何影响您的体能水平和表现。你的训练状态是根据一段时间内最大摄氧量、急性负荷和心率变异性（HRV）状态的变化得出的。您可以使用自己的训练状态来帮助计划将来的训练，并继续提高体能水平。
资料不足： 设备需要至少一到二周的训练数据，包括跑步或骑行的最大摄氧量，才能评估你的训练状态。
训练中断：你的训练计划出现了中断，或你已有一周以上训练强度远低于平常。训练中断意味着你无法维持健身水平。请尝试增加训练负荷以看到进步。
恢复训练： 轻度训练有助于体能的恢复，尤其在长期高强度训练时更是不可或缺。您可以在身体适度休息并恢复体能后，再进行更高负荷的训练。
维持效果： 当前的训练负荷已足够维持你的体能水平。想要看到进步，请尝试增加更多的训练类型或增加训练量。
高效训练：当前的训练负荷正在使你的体能水平和表现朝着正确的方向发展。训练负荷正在持续提升您的体能，请记得将恢复时间纳入您的训练计划中，以维持自己的体能水平。
巅峰状态： 处于理想的比赛状态。最近减少了训练负荷使身体得以恢复并完全补偿先前的训练。由于巅峰状态持续时间短，请务必提前计划。
过度训练： 你的训练负荷非常高，容易适得其反。你的身体需要休息。安排轻度训练和恢复时间。
效率不佳： 你的训练负荷很好，但是体能正在下降。试着关注休息、营养和压力管理。
紧绷：你的恢复和训练负荷不平衡。这是艰苦训练或重要赛事后的正常结果。您的身体可能正在努力恢复，请注意身体整体的健康。
训练状态功能取决于对你的体能水平的最新评估，包括至少一项基于每周测量的最大摄氧量（最大摄氧量估算）。为保证体能指标的准确性，室内跑步活动不会计算最大摄氧量。如果不想让超马和越野跑活动影响你的最大摄氧量值（活动设置），可以禁用超马和越野跑活动的最大摄氧量记录。
若要充分利用训练状态功能，请试试以下提示。
- 每周至少一次户外跑步或骑行（搭配功率计），并维持至少10分钟高于最大心率70% 的心率。
设备使用一周后，即可掌握你的训练状态。
- 将所有运动健身活动记录于本设备，或启用 Physio TrueUp 功能，以了解你的体能状态（同步活动及体能状况）。
- 睡觉时始终佩戴此手表，以持续获得最新的HRV状态。当你可以测量的最大摄氧量活动还没有那么多时，拥有有效的 HRV 状态可以帮助保持有效的训练状态。