训练状态

这些体能状况估计值有助于追踪并了解训练活动。必须使用手腕式或兼容的胸前心率监测器测量若干活动，才能得出统计数值。骑行的体能状况数值则需使用心率监测器和功率表进行测量。

这些预估值由 Firstbeat Analytics 提供并支持。更多信息，请前往 garmin.com.cn/minisite/garmin-technology/running。

注意：初期的估计值可能不准确。设备需要你完成一些活动来了解你的体能。

训练状态：训练状态显示训练如何影响你的体能和表现。训练状态会依据一段时间内您的训练负荷和最大摄氧量的变化而变化。

最大摄氧量（VO2 Max.）：最大摄氧量（VO2 Max.）是您在表现最好时，每分钟每公斤体重的最大耗氧量（以毫升为单位）（关于最大摄氧量 VO2 Max.，第22页）。当您适应更热的环境或更高的海拔后，设备会根据热度及高度调整最大摄氧量（热适应与高度适应，第25页）。

训练负荷：训练负荷是过去 7 天运动后的过耗氧量（EPOC）总和。EPOC用来估值运动后恢复身体所需要的能量（训练负荷，第26页）。

训练负荷分析：设备会分析你的训练负荷，并按照每次活动的强度和结构对训练负荷进行分类。训练负荷分析包括计算每种类别积累的负荷及训练重点，设备会显示过去4周的负荷分配（训练负荷重点，第26页）。

预估恢复时间：需要充分休息多少时间才能完全恢复体能，以进行下一次的强度训练。