Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyon seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır. Gelecekteki antrenmanlarınızı planlamak ve kondisyon seviyenizi geliştirmeye devam etmek için antrenman durumunuzdan yardım alabilirsiniz.

Zirveye Çıkma

Zirveye çıkma, yarış için ideal durumda olduğunuz anlamına gelir. Yakın zaman önce antrenman yükünüzü azaltmanız, vücudunuzun toparlanmasını ve eski antrenmanları tamamen telafi etmesini sağlıyor. Bu zirveye çıkma durumu yalnızca kısa bir süre korunabileceği için önceden plan yapmalısınız.

Verimli

Mevcut antrenman yükünüz, kondisyon seviyenizi ve performansınızı doğru yöne götürüyor. Kondisyon seviyenizi korumak için antrenmanınıza toparlanma süreleri eklemelisiniz.

Koruma

Mevcut antrenman yükünüz kondisyon seviyenizi korumak için yeterli. Gelişme kaydetmek için antrenmanlarınıza çeşitlilik katmayı ya da antrenman hacminizi artırmayı deneyin.

Toparlanma

Hafif antrenman yükünüz vücudunuzun toparlanmasına izin veriyor. Bu, uzun süreli sıkı antrenmanlar sırasında çok önemlidir. Kendinizi hazır hissettiğinizde antrenman yükünü tekrar artırabilirsiniz.

Verimsiz

Antrenman yükünüz iyi bir seviyede ancak kondisyonunuz düşüyor. Vücudunuz toparlanmakta zorluk yaşıyor olabilir, bu yüzden stres, beslenme ve dinlenme dahil olmak üzere genel sağlığınıza dikkat etmelisiniz.

Antrenman Yapmama

Antrenman yapmama durumu, bir hafta veya daha uzun süre boyunca normalden çok daha az antrenman yaptığınızda oluşur ve kondisyon seviyenizi etkiler. Gelişme kaydetmek için antrenman yükünüzü artırmayı deneyebilirsiniz.

Aşma

Antrenman yükünüz çok yüksek ve verimsiz. Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var. Programınıza hafif antrenmanlar ekleyerek toparlanmak için kendinize zaman vermelisiniz.

Durum Yok

Cihaz, antrenman durumunuzu tespit etmek için koşu ya da bisikletin VO2 maksimum sonuçlarını içeren etkinlikler de dahil olmak üzere bir veya iki haftalık antrenman geçmişine ihtiyaç duyar.