Bu ölçümler, antrenman etkinliklerinizi izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir. Bisiklet performans ölçümleri için kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer gerekir.

Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com/performance-data/running/ adresine gidin.

Antrenman durumu

Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyonunuzu ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır.

VO2 maksimum

VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Cihazınız, yüksek sıcaklıktaki ortamlara veya yüksek rakıma alışma sürecinizde sıcaklık ve rakım için düzeltilmiş maksimum VO2 değerlerini görüntüler.

Antrenman yükü

Antrenman yükü, son 7 gün içindeki egzersiz sonrası fazla oksijen tüketiminizin (EPOC) toplamıdır. EPOC, egzersiz sonrası vücudunuzun toparlanması için harcadığı enerji miktarının tahminidir.

Antrenman yükü odağı

Cihazınız, kaydedilmiş her etkinliğin yoğunluğuna ve yapısına göre antrenman yoğunluğunuzu analiz edip farklı kategorilere dağılımını gerçekleştirir. Antrenman yükü odağına kategori başına birikmiş toplam yük ve antrenmanın odağı dahildir. Cihazınız, son 4 haftaya ait yük dağılımını görüntüler.

Toparlanma süresi

Toparlanma süresi, tamamen toparlanarak bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını gösterir.