قياسات الأداء هذه عبارة عن تقديرات يمكن أن تساعدك على تعقُّب وفهم أنشطتك التدريبية وأدائك في السباقات. وتتطلب هذه القياسات القيام ببضعة أنشطة باستخدام جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا. وتحتاج قياسات الأداء في ركوب الدراجة الهوائية إلى جهاز لمراقبة معدل نبضات القلب وجهاز لقياس الطاقة.

وهذه التقديرات مقدَّمة ومدعومة بواسطة Firstbeat. لمزيد من المعلومات، انتقل إلى www.garmin.com/physio.

حالة التدريب

توضح لك حالة التدريب كيفية تأثير التدريب في لياقتك البدنية وفي أدائك. تستند حالة التدريب إلى التغييرات في شدة التدريب والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين على مدى فترة زمنية طويلة.

الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين

إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين (بالملليلتر) التي يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن الجسم لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء.

وقت التعافي

يعرض وقت التعافي الوقت المتبقي قبل أن تتعافى بالكامل وتكون مستعدًا للتمرين الشاق التالي.

شدة التدريب

شدة التدريب عبارة عن مجموع استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب (EPOC) على مدار آخر 7 أيام. وEPOC عبارة عن تقدير لكمية الطاقة اللازمة لجسمك ليستعيد نشاطه بعد التدريب.

أوقات السباق المتوقعة

يستخدم الجهاز تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ومصادر البيانات المنشورة لتقديم وقت السباق المستهدف بناءً على حالة لياقتك البدنية الحالية. ويفترض هذا التخطيط أنك قد أكملت التدريب المناسب للسباق.

اختبار تأثير التوتر في تغيُّر معدل نبضات القلب

يتطلب اختبار تأثير التوتر في HRV (تغيُّر معدل نبضات القلب) جهاز Garmin^® لمراقبة معدل نبضات القلب موضوع حول منطقة الصدر. يقوم الجهاز بتسجيل التغيُّر في معدل نبضات القلب لديك أثناء الوقوف بدون حركة لمدة 3 دقائق. وهو يوفر مستوى التوتر العام لديك. يتراوح المقياس بين 1 و100، والدرجة الأقل تشير إلى مستوى توتر منخفض.

حالة الأداء

حالة الأداء عبارة عن تقييم في الوقت الحقيقي بعد 6 إلى 20 دقيقة من النشاط. ويمكن إضافته كحقل بيانات حتى يتسنى لك عرض حالة أدائك أثناء باقي النشاط. وهو يقارن بين حالتك في الوقت الحقيقي والمستوى المتوسط للياقتك البدنية.

طاقة المدخل الوظيفي (FTP)

يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم من الإعداد الأولي لتقدير طاقة المدخل الوظيفي لديك. للحصول على تصنيف أكثر دقة، يمكنك إجراء اختبار موجَّه.

عتبة اللاكتيت

تتطلب عينة اللاكتيت جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر. إن عتبة اللاكتيت هي النقطة حيث تبدأ عضلاتك بالتعب بسرعة. يقيس جهازك مستوى عتبة اللاكتيت باستخدام بيانات معدل نبضات القلب والإيقاع.