يقيس Training Effect تأثير النشاط في اللياقة البدنية الهوائية واللاهوائية. يتم تجميع أرقام Training Effect أثناء النشاط. ومع تقدم النشاط، تزداد قيم Training Effect، وهذا يخبرك بمقدار تحسين النشاط للياقتك البدنية. ويتحدد Training Effect بواسطة معلومات ملف تعريف المستخدم ومعدل نبضات القلب وحدة النشاط.

يستخدم Training Effect الخاص بالتمارين الهوائية معدل نبضات القلب لقياس تأثير حدة التمارين التراكمية في لياقتك البدنية للتمارين الهوائية، ويشير إلى ما إذا كان التمرين يحافظ على مستوى لياقتك البدنية أو يحسِّنه. ويتم تمثيل استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب (EPOC) المتراكم أثناء التدريب في صورة نطاق من القيم تدل على مستوى لياقتك البدنية وعادات التدريب. تؤثر التمارين الثابتة التي يتم القيام بها مع بذل جهد متوسط أو تلك التي تمتد لوقت أطول (>180 ثانية) إيجابًا في الأيض الهوائي وتنتج Training Effect خاصًا بالتمارين الهوائية محسَّنًا.

يستخدم Training Effect الخاص بالتمارين اللاهوائية معدل نبضات القلب والسرعة (أو الطاقة) لتحديد تأثير التمرين في قدرتك على القيام بتمارين بحدة عالية جدًا. تحصل على قيمة بناءً على مساهمة التمارين اللاهوائية في استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب (EPOC) ونوع النشاط. تؤثر الفواصل الزمنية المتكررة العالية الحدة التي تتراوح بين 10 و120 ثانية بشكل مفيد للغاية في قدرتك على القيام بالتمارين اللاهوائية وتؤدي إلى Training Effect خاص بالتمارين اللاهوائية محسَّن.

من المهم أن تعرف أنّ أرقام Training Effect ‏(من 0.0 إلى 5.0) قد تبدو عالية بصورة غير طبيعية في الأنشطة الأولى. ويحتاج الجهاز إلى عدة أنشطة ليتعرّف على لياقتك البدنية للتمارين الهوائية واللاهوائية.

يمكنك إضافة Training Effect كحقل بيانات إلى واحدة من شاشات التدريب لمراقبة الأرقام طوال النشاط.

منطقة الألوان	Training Effect	فوائد التمارين الهوائية	فوائد التمارين اللاهوائية
	من 0.0 إلى 0.9	ما من فوائد.	ما من فوائد.
	من 1.0 إلى 1.9	فائدة ثانوية.	فائدة ثانوية.
	من 2.0 إلى 2.9	الحفاظ على اللياقة البدنية للتمارين الهوائية.	الحفاظ على اللياقة البدنية للتمارين اللاهوائية.
	من 3.0 إلى 3.9	تحسين اللياقة البدنية للتمارين الهوائية.	تحسين اللياقة البدنية للتمارين اللاهوائية.
	من 4.0 إلى 4.9	تحسين اللياقة البدنية للتمارين الهوائية بدرجة كبيرة.	تحسين اللياقة البدنية للتمارين اللاهوائية بدرجة كبيرة.
	5.0	مفرط وربما ضار بدون وقت كافٍ للتعافي.	مفرط وربما ضار بدون وقت كافٍ للتعافي.

تقنية Training Effect مقدَّمة ومدعومة بواسطة ‎Firstbeat Technologies Ltd. لمزيد من المعلومات، انتقل إلى www.firstbeat.com.