شدة التدريب عبارة عن مقياس لحجم التدريب على مدار آخر سبعة أيام. وهو يمثل مجموع قياسات استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب (EPOC) لآخر سبعة أيام. ويشير المقياس إلى ما إذا كانت الشدة الحالية منخفضة أم عالية أم ضمن النطاق المثالي للحفاظ على مستوى لياقتك البدنية أو تحسينه. ويتم تحديد النطاق المثالي بناءً على مستوى لياقتك البدنية الفردي ومحفوظات التدريب. ويتم ضبط النطاق مع زيادة أو تخفيض وقت التدريب وشدته.