O Training Effect mede o impacto de uma atividade na sua resistência aeróbica e anaeróbica. Os valores do Training Effect vão acumulando durante a atividade. À medida que a atividade avança, o valor do Training Effect aumenta. O Training Effect é determinado pelo seu perfil de utilizador e historial de treino, bem como pelo ritmo cardíaco, a duração e a intensidade da atividade. Existem sete etiquetas de Training Effect diferentes para descrever a vantagem principal da sua atividade. Cada etiqueta tem uma cor própria e corresponde à distribuição de cargas de treino (Distribuição de cargas de treino). Cada frase de feedback, por exemplo, "Impacto elevado no VO2 máximo" tem uma descrição correspondente nos detalhes da atividade do Garmin Connect™.

O Training Effect aeróbico utiliza o seu ritmo cardíaco para medir a forma como a intensidade acumulada de um exercício afeta a sua condição física e indica se o exercício melhorou ou se manteve o seu nível de condição física. O seu excesso de consumo de oxigénio pós-exercício (EPOC) acumulado durante o exercício é mapeado em vários valores que representam os seus hábitos de treino e níveis de condição física. Exercícios estáveis com esforço moderado ou exercícios com intervalos mais longos (>180 segundos) têm um impacto positivo no seu metabolismo aeróbico e, por conseguinte, produzem um Training Effect aeróbico.

O Training Effect anaeróbico utiliza o ritmo cardíaco e a velocidade (ou potência) para determinar a forma em que um exercício afeta a sua capacidade de desempenho a níveis muito elevados de intensidade. Recebe um valor com base no contributo anaeróbico para o EPOC e tipo de atividade. Os intervalos repetidos de 10 a 120 segundos de elevada intensidade têm um impacto particularmente benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam num melhor Training Effect anaeróbico.

Pode adicionar o Efeito de treino aeróbico e o Efeito de treino anaeróbico como campos de dados a um dos ecrãs de treino para monitorizar os seus números ao longo da atividade.

Training Effect	Benefício aeróbico	Benefício anaeróbico
De 0,0 a 0,9	Sem benefício.	Sem benefício.
De 1,0 a 1,9	Benefício menor.	Benefício menor.
De 2,0 a 2,9	Mantém a sua resistência aeróbica.	Mantém a sua resistência anaeróbica.
De 3,0 a 3,9	Tem impacto na sua resistência aeróbica.	Tem impacto na sua resistência anaeróbica.
De 4,0 a 4,9	Tem grande impacto na sua resistência aeróbica.	Tem grande impacto na sua resistência anaeróbica.
5,0	Excessivo e potencialmente nocivo sem tempo de recuperação suficiente.	Excessivo e potencialmente nocivo sem tempo de recuperação suficiente.

A tecnologia de Training Effect é fornecida e suportada pela Firstbeat Analytics™. Para obter mais informações, visite firstbeat.com.