Starea antrenamentului arată modul în care acesta afectează nivelul condiţiei fizice şi performanţa. Starea antrenamentului este bazată pe modificările nivelului de solicitare al antrenamentului şi nivelului VO2 max. pe o perioadă extinsă de timp. Puteţi folosi starea antrenamentului la planificarea antrenamentelor viitoare şi pentru a continua să vă îmbunătăţiţi nivelul condiţiei fizice.

Valoare de vârf

Valoarea de vârf înseamnă că sunteţi într-o condiţie ideală pentru cursă. Nivelul de solicitare redus al antrenamentului din ultima perioadă permite corpului dvs. să se recupereze şi să compenseze integral antrenamentele anterioare. Ar trebui să vă faceţi un plan, deoarece starea de vârf poate fi menţinută numai o perioadă scurtă de timp.

Productiv

Nivelul curent de solicitare al antrenamentului duce condiţia dvs. fizică şi performanţa în direcţia corectă. Ar trebui să vă planificaţi perioadele de recuperare în cadrul antrenamentelor pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice.

Menţinere

Nivelul curent de solicitare al antrenamentului este suficient pentru a vă menţine nivelul condiţiei fizice. Pentru a vedea îmbunătăţiri, încercaţi să adăugaţi mai multă varietate în exerciţiile dvs. sau să creşteţi volumul antrenamentelor.

Recuperare

Nivelul mai redus de solicitare al antrenamentului permite corpului dvs. să se recupereze, ceea ce este esenţial în timpul unor perioade extinse de antrenament intens. Puteţi reveni la o solicitare mai ridicată a antrenamentului atunci când vă simţiţi pregătit pentru acest lucru.

Neproductiv

Nivelul de solicitare al antrenamentului este bun, dar condiţia dvs. fizică scade. Corpul dvs. probabil că depune încă eforturi să se recupereze, aşa că acordaţi o atenţie sporită stării generale de sănătate, inclusiv stresului, nutriţiei şi odihnei.

Scădere tonus

Scăderea tonusului are loc atunci când vă antrenaţi mai puţin decât de obicei timp de o săptămână sau mai mult, iar acest lucru vă afectează nivelul condiţiei fizice. Puteţi încerca să creşteţi nivelul de solicitare al antrenamentului pentru a vedea îmbunătăţirile.

Suprasolicitare

Nivelul de solicitare al antrenamentului este foarte ridicat şi contraproductiv. Corpul dvs. are nevoie de odihnă. Acordaţi-vă timp pentru recuperare prin adăugarea unor antrenamente mai lejere în programul de antrenament.

Stare necunoscută

Dispozitivul necesită una sau două săptămâni de istoric de antrenamente, inclusiv de activităţi cu rezultate VO2 max. din alergare sau ciclism, pentru a determina starea antrenamentului.