Treniņu statuss rāda, kā jūsu treniņi ietekmē fiziskās formas līmeni un veiktspēju. Treniņu statuss pamatojas uz izmaiņām treniņu slodzē un VO2 Max ilgākā laikposmā. Treniņu statusu varat izmantot, lai plānotu treniņus nākotnē un turpinātu uzlabot savas fiziskās formas līmeni.

Tuvojas maksimumam

Tuvošanās maksimumam nozīmē, ka jūs esat ideālā sacensību stāvoklī. Nesen samazinātā treniņu slodze ļauj jūsu organismam atgūties un pilnībā atjaunoties pēc iepriekšējā treniņa. Jums ir jāplāno turpmākās nodarbības, jo šo maksimālo stāvokli var saglabāt tikai īsu laiku.

Produktīvs

Jūsu pašreizējā treniņu slodze veicina pareizu jūsu fiziskās formas līmeņa un veiktspējas uzlabošanos. Jums ir jāiekļauj treniņu plānā atgūšanās periodi, lai saglabātu savu fizisko līmeni.

Saglabāšana

Jūsu pašreizējā treniņu slodze ir pietiekama, lai uzturētu fizisko formu. Lai gūtu uzlabojumus, mēģiniet dažādot savus fiziskos vingrinājumus vai palielināt treniņu apjomu.

Atgūšanās

Samazinātā treniņu slodze ļauj jūsu organismam atgūties, kas ir būtiski ilgstošos smagu treniņu periodos. Kad jūtaties gatavs, varat atgriezties lielākā treniņu slodzē.

Neproduktīvs

Jūsu treniņu slodze ir labā līmenī, bet jūsu fiziskā forma pavājinās. Iespējams, jūsu organismam ir grūti atgūties, tādēļ jums ir jāveltī uzmanība savam vispārējam veselības stāvoklim, tostarp stresam, uzturam un atpūtai.

Pasliktināšanās

Pasliktināšanās notiek, ja nedēļu vai ilgāk jūs trenējāties daudz mazāk nekā parasti, un tas ietekmē jūsu fiziskās formas līmeni. Lai redzētu uzlabojumus, varat mēģināt palielināt savu treniņu slodzi.

Pārsniegšana

Jūsu treniņu slodze ir ļoti liela un rada pretēju efektu. Jūsu organismam ir vajadzīga atpūta. Jums ir jāatvēl sev laiks, lai organisms atgūstas, iekļaujot grafikā vieglākus treniņus.

Nav statusa

Lai noteiktu jūsu treniņu statusu, ierīcei ir vajadzīga jūsu vienas vai divu nedēļu treniņu vēsture, ietverot aktivitātes ar VO2 Max rezultātiem skriešanai vai riteņbraukšanai.