Bu performans ölçümleri, antrenman etkinliklerinizi ve yarış performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir.

Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com/runningscience adresine gidin.

Antrenman durumu

Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyonunuzu ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır.

VO2 maksimum

VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Yüksek sıcaklıktaki ortamlara veya yüksek rakıma alışma sürecinizde cihazınız sıcaklık ve rakım için VO2 maksimum değerlerini ayarlar.

Toparlanma süresi

Toparlanma süresi, tamamen toparlanarak bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını gösterir.

Antrenman yükü

Antrenman yükü, son 7 gün içindeki egzersiz sonrası fazla oksijen tüketiminizin (EPOC) toplamıdır. EPOC, egzersiz sonrası vücudunuzun toparlanması için harcadığı enerji miktarının tahminidir.

Tahmin edilen yarış süreleri

Cihazınız, mevcut kondisyon durumunuza bağlı olarak bir hedef yarış zamanı sağlamak için antrenman geçmişinizi, VO2 maksimum tahminini ve yayınlanan veri kaynaklarını kullanır. Ayrıca bu tahminde yarış için uygun antrenmanı tamamladığınız varsayılır.

Performans durumu

Performans durumunuz, 6-20 dakikalık etkinlik sonrasında belirlenen gerçek zamanlı bir değerlendirmedir. Etkinliğinizin geri kalanında performans durumunuzu görüntüleyebilmeniz için veri alanı olarak eklenebilir. Gerçek zamanlı durumunuzla ortalama kondisyon seviyenizi karşılaştırır.