Antrenman Etkisi, bir etkinliğin aerobik ve anaerobik kondisyonunuz üzerindeki etkisini ölçer. Antrenman Etkisi etkinlik sırasında birikir. Etkinlik ilerledikçe Antrenman Etkisi değeri artar ve etkinliğin kondisyonunuzu nasıl geliştirdiğini size söyler. Antrenman Etkisi kullanıcı profili bilgileriniz, kalp hızı, süre ve etkinliğinizin yoğunluğu tarafından belirlenir.

Aerobik Antrenman Etkisi, egzersizin toplam yoğunluğunun aerobik kondisyonunuzu nasıl etkilediğini ölçmek için kalp atış hızınızı kullanır. Ayrıca antrenmanın, kondisyon seviyenizi koruma veya iyileştirmeye yönelik bir etkisinin olup olmadığını belirtir. Egzersiz sırasında biriken EPOC'unuz, kondisyon seviyenize ve antrenman alışkanlıklarınıza karşılık gelen bir değerler aralığıyla eşleştirilir. Ortalama yoğunluktaki sabit antrenmanlar veya uzun aralıklar (> 180 sn) içeren antrenmanlar, aerobik metabolizmanız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş aerobik Antrenman Etkisi ile sonuçlanır.

Anaerobik Antrenman Etkisi, bir antrenmanın çok yüksek yoğunlukta performans sergileme kapasitenizi nasıl etkilediğini belirlemek için kalp atış hızı ve hız (ya da güç) bilgilerinden yararlanır. EPOC'a yapılan anaerobik katkı ve etkinlik tipine bağlı olarak bir değer alırsınız. 10 - 120 saniyelik tekrarlanan yüksek yoğunluklu aralıklar, anaerobik kapasiteniz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş anaerobik Antrenman Etkisi ile sonuçlanır.

Antrenman Etkisi sayılarınızın (0,0 ile 5,0 arasında) ilk birkaç etkinliğiniz sırasında anormal derecede yüksek görünebileceğini bilmelisiniz. Cihazınızın aerobik ve anaerobik kondisyonunuzu öğrenmesi için birkaç etkinlik gerekir.

Etkinlik boyunca sayılarınızı izlemek için Antrenman Etkisini antrenman ekranlarınızdan birine veri alanı olarak ekleyebilirsiniz.

Renk Bölgesi	Antrenman Etkisi	Aerobik Açısından Fayda	Anaerobik Açısından Fayda
	0,0 ile 0,9 arasında	Faydasız.	Faydasız.
	1,0 ile 1,9 arasında	Daha az fayda.	Daha az fayda.
	2,0 ile 2,9 arasında	Aerobik kondisyonunuzu koruyor.	Anaerobik kondisyonunuzu koruyor.
	3,0 ile 3,9 arasında	Aerobik kondisyonunuzu geliştiriyor.	Anaerobik kondisyonunuzu geliştiriyor.
	4,0 ile 4,9 arasında	Aerobik kondisyonunuzu oldukça geliştiriyor.	Anaerobik kondisyonunuzu oldukça geliştiriyor.
	5,0	Aşıyor ve yeterli toparlanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor.	Aşıyor ve yeterli toparlanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor.

Antrenman Etkisi teknolojisi Firstbeat Technologies Ltd. tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.firstbeat.com adresini ziyaret edin.