Treenitustase oleneb sportliku taseme uuendatud hinnangutest, sh vähemalt kahest maksimaalse hapnikutarbimisvõime näidust nädalas. Maksimaalse hapnikutarbimisvõime prognoosi uuendatakse pärast õuejooksu, mille käigus sinu pulsisagedus oli mitme minuti jooksul vähemalt 70% sinu maksimaalsest pulsisagedusest. Sisejooksude puhul ei esitata maksimaalset hapnikutarbimisvõime prognoosi, sest siis ei saaks sportliku vormi paranemist adekvaatselt peegeldada. Võid maastikujooksude tegevuse VO2 max. salvestamise välja lülitada, kui sa ei soovi, et see jooksutüüp mõjutaks sinu maksimaalse hapnikutarbimisvõime arvutamist (VO2 max. salvestamise väljalülitamine).

Treenitustasemefunktsiooni maksimaalseks kasutamiseks järgige neid juhiseid.