Treenitustase näitab, kuidas treening mõjutab vormisoleku taset ja sooritusvõimet. Sinu treenitustase põhineb treeningukoormuse muudatustel ja maksimaalsel hapnikutarbimisvõimel pikema perioodi jooksul. Võid treenitustaseme abil kavandada edasist treeningut ja jätkuvalt parandada oma vormisoleku taset.

Ideaalne

Ideaalne tähendab, et oled suurepärases võistlusvormis. Vähendasid hiljuti treeningukoormust ning su organism on saanud taastuda ning varasemast treeningust tuleneva kurnatuse korvata. Peaksid ette mõtlema, sest ideaalset taset saab säilitada lühiajaliselt.

Produktiivne

Su praegune treeningukoormus liigutab vormisoleku taset ja sooritusvõimet õiges suunas. Peaksid vormisoleku taseme säilitamiseks planeerima taastumisperioode.

Vormi säilitamine

Sinu praegune treeningukoormus on piisav, et praegust sportlikku vormi säilitada. Vormi parandamiseks varieeri oma treeninguid rohkem või suurenda treeningumahtu.

Taastumine

Väiksema treeningukoormuse tõttu on su organism saanud taastuda, mis on väga oluline pärast pikka raskete treeningute perioodi. Võid naasta suurema treeningukoormuse juurde, kui tunned, et oled selleks valmis.

Ebaproduktiivne

Sinu treeningukoormuse tase on hea, kuid sinu vorm halveneb. Sinu organism vajab võib-olla taastumist, seetõttu pea silmas oma üldist tervislikku seisundit, sh stress, toitumine ja puhkeaeg.

Alatreenimine

Alatreenimine toimub, kui treenid vähemalt nädal tavapärasest vähem, mis mõjutab su sportlikku vormi. Selle parandamiseks võid suurendada treeningu koormust.

Ületreenimine

Treeningu koormus on väga suur ja kahjulik. Su organism vajab puhkust. Lisa oma ajakavasse kergemad treeningud, et organism saaks taastuda.

Olek puudub

Seade vajab treeninguoleku tuvastamiseks vähemalt ühe nädala jagu treeninguajalugu, sh maksimaalne hapnikutarbimisvõime tulemustega tegevused (jooksmine või rattasõit).