تعتمد ميزة حالة التدريب على تقييمات محدّثة لمستوى لياقتك البدنية، بما في ذلك على الأقل اثنين من قياسات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في الأسبوع. يتم تحديث تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بعد جولات الركض أو ركوب الدراجة الهوائية في الخارج مع جهاز قياس الطاقة والتي بلغ معدل نبضات قلبك أثناءها 70% على الأقل من الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب لدقائق متعددة. لا تؤدي أنشطة الركض الطويل والركض في الداخل إلى إنشاء تقدير للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين من أجل الحفاظ على دقة مؤشر مستوى لياقتك البدنية.

لتحقيق أقصى استفادة من ميزة حالة التدريب، يمكنك أن تجرِّب هذه التلميحات.