Bij hardloopefficiëntie wordt het energieverbruik tijdens het hardlopen gemeten. Terwijl VO2 max. de maximale hoeveelheid zuurstof meet die uw lichaam kan gebruiken tijdens intensieve oefeningen, weerspiegelt de hardloopefficiëntie hoe efficiënt uw lichaam die energie omzet in hardloopprestaties. De hardloopefficiëntie wordt uitgedrukt in milliliter zuurstof die per kilogram lichaamsgewicht per kilometer wordt verbruikt (ml/kg/km). Lagere cijfers betekenen dat er minder energie werd verbruikt.

Vereisten

U moet verschillende hardloopactiviteiten buiten registreren of hardloopactiviteiten volgen met een compatibel accessoire dat stapsnelheidsverlies meet, zoals de HRM 600.

Belangrijke factoren

Hardloopefficiëntie gebruikt uw profielinformatie, hardloopgeschiedenis, hartslag, snelheid en hardloopdynamiek. Stapsnelheidsverlies is een essentiële factor, omdat dit registreert hoeveel u langzamer gaat wanneer uw voet de grond raakt (Hardloopdynamiek). Voor de beste resultaten moet u ervoor zorgen dat uw lengte- en gewichtsinstellingen correct zijn (Uw gebruikersprofiel instellen).

Inzicht in de resultaten

Houd er rekening mee dat bij het hardlopen de aerobe prestaties uiteindelijk centraal staan. Gemakkelijke runs van ten minste 30 minuten op een circuit of vlak terrein bieden de maximale kans om inzicht te krijgen in dit meetgegeven. Indoorruns en trail runs worden niet gebruikt om uw hardloopefficiëntie in te schatten of bij te werken. Ga voor meer informatie naar garmin.com/performance-data/running, en raadpleeg de bijlage (Scores voor hardloopefficiëntie).