Jooksmise ökonoomsus mõõdab jooksmise energiakulu. Kui VO2 max mõõdab maksimaalset hapnikuhulka, mida keha intensiivse treeningu ajal kasutada suudab, siis jooksmise ökonoomsus näitab seda, kui tõhusalt keha selle energia jooksutulemuseks muundab. Jooksmise ökonoomsust väljendatakse hapniku milliliitrites kehakaalu kilogrammi kohta kilomeetri kestel (ml/kg/km). Madalamad numbrid tähendavad, et kasutati vähem energiat.

Nõuded

Pead salvestama mitu õues või rajal toimuvat jooksutegevust, kasutades ühilduvat sammukiiruse kadu mõõtvat tarvikut, näiteks HRM 600.

Põhifaktorid

Jooksmise ökonoomsus kasutab sinu profiili teavet, jooksuajalugu, pulssi, kiirust ja jooksudünaamikat. Sammukiiruse kadu on oluline tegur, sest see kajastab, kui palju sa aeglustad, kui jalg maapinda puudutab (Jooksudünaamika). Parima tulemuse jaoks veendu oma pikkuse ja kaalu seadete õigsuses (Kasutajaprofiili seadistamine).

Tulemuste tõlgendamine

Pea meeles, et jooksmise ökonoomsus tähendab eelkõige aeroobset jõudlust. Vähemalt 30 minutit pingutuseta jooksu rajal või tasasel maastikul pakub võimaluse sellest põhjaliku ülevaate saamiseks. Jooksmise ökonoomsuse hindamiseks või uuendamiseks ei kasutata jooksu siseruumides või maastikujooksu. Lisateavet vaata aadressilt garmin.com/performance-data/running ja vaata lisa (Jooksmise ökonoomsuse hinnangud).