Ефективността на бягане измерва енергийният разход при бягане. Докато VO2 макс. измерва максималното количество кислород, което тялото ви може да използва по време на интензивни упражнения, ефективността на бягане отразява колко ефективно тялото ви превръща тази енергия в продуктивност при бягане. Ефективността на бягане се представя в милилитри кислород, изразходвани на килограм телесно тегло на километър (ml/kg/km). По-ниските стойности означават, че е използвана по-малко енергия.

Изисквания

Трябва да запишете няколко дейности за бягане на открито или бягане на писта с помощта на съвместим аксесоар, който измерва загубата на скорост при стъпка, като например HRM 600.

Ключови фактори

Ефективността на бягане използва информация от профила Ви, хронология на бягане, пулс, скорост и динамика на бягане. Загубата на скорост при стъпка е съществен фактор, тъй като отчита колко се забавяте, когато кракът Ви направи контакт със земята (Динамика на бягане). За най-добри резултати се уверете, че настройките за височина и тегло са правилни (Настройка на Вашия потребителски профил).

Разбиране на резултатите

Имайте предвид, че ефективността на бягане в крайна сметка е свързана с аеробната ефективност. Лесните бягания от поне 30 минути на писта или по равен терен предлагат максимална възможност за придобиване на представа за този показател. Бяганията на закрито и по пътека не се използват за оценка или актуализиране на ефективността на бягане. За повече информация отидете на garmin.com/performance-data/running и вижте приложението (Оценки на ефективността на бягане).