التمارين ذات الفواصل الزمنية
يمكن أن تكون التمارين ذات الفواصل الزمنية مفتوحة أو منظمة. يمكن أن تستند التكرارات المنظمة إلى المسافة أو الوقت. يحفظ الجهاز التمرين ذا الفاصل الزمني المخصص حتى تقوم بتحرير التمرين مجددًا.
تلميح:
تشمل كل التمارين ذات الفواصل الزمنية خطوة التهدئة بنهاية مفتوحة.
بدء تمرين ذي فاصل زمني
ملاحظة:
هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة.
- من وجه الساعة، اسحب إلى اليسار.
- اختر الأنشطة واختر نشاطًا.
- انتقل إلى الأسفل.
- اختر .
-
حدد خيارًا:
-
اختر تكرارات غير محددة لتحديد الفواصل الزمنية وفترات الاستراحة يدويًا من خلال الضغط على
. -
اختر لاستخدام تمرين ذي فاصل زمني استنادًا إلى المسافة أو الوقت.
-
-
اختر
لتضمين إحماء قبل التمرين إذا لزم الأمر.
-
اضغط على
لتشغيل مؤقت النشاط.
-
عندما يتضمن تمرينك ذو الفاصل الزمني إحماءً، اضغط على لبدء الفاصل الزمني الأول.
- اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.
-
في أي وقت، اضغط على لإيقاف الفاصل الزمني الحالي أو فترة الاستراحة والانتقال إلى الفاصل الزمني التالي أو فترة الاستراحة التالية (اختياري).
بعد أن تكمل جميع الفواصل الزمنية، ستظهر رسالة.
تخصيص تمرين ذي فاصل زمني
- من وجه الساعة، اسحب إلى اليسار.
- اختر الأنشطة واختر نشاطًا.
- انتقل إلى الأسفل.
- اختر .
-
حدد خيارًا أو أكثر:
-
لتعيين مدة الفاصل الزمني ونوعه، اختر الفاصل الزمني.
-
لتعيين مدة الاستراحة ونوعها، اختر الراحة.
-
لتعيين عدد التكرارات، اختر تكرار.
-
لإضافة إحماء بنهاية مفتوحة إلى تمرينك، اختر .
-
- اسحب إلى اليمين للعودة إلى النشاط.
تحفظ الساعة التمرين ذا الفاصل الزمني المخصص حتى تقوم بتحرير التمرين مجددًا.
إيقاف تمرين ذي فاصل زمني
-
في أي وقت، اضغط على لإيقاف الفاصل الزمني الحالي أو فترة الراحة الحالية والانتقال إلى الفاصل الزمني التالي أو فترة الراحة التالية.
-
بعد إكمال كل الفواصل الزمنية وفترات الراحة، اضغط على لإنهاء التمرين ذي الفاصل الزمني والانتقال إلى مؤقت يمكن استخدامه للتهدئة.
-
في أي وقت، اضغط على لإيقاف مؤقت النشاط. يمكنك استئناف المؤقت أو إنهاء التمرين ذي الفاصل الزمني.