A VO2 max. becsült értékekről

A VO2 max. az a maximális oxigénmennyiség (milliméterben), amelyet testsúlykilogrammonként és percenként fel tud használni az ember maximális teljesítményleadás mellett. Egyszerűbben fogalmazva, a VO2 max. a sportteljesítmény egyik mércéje, és az állóképesség növekedésével emelkednie kell. Ahhoz, hogy az Forerunner® készülék megjelenítse a VO2 max. becsült értékét, csuklón mért pulzusadatokra, illetve egy kompatibilis mellkasi szívritmusmonitorra van szükség. A készülék külön VO2 max. becsült értékkel rendelkezik futáshoz és kerékpározáshoz. A VO2 max. becsült értékének pontos meghatározásához a szabadban kell futnia GPS-szel, vagy egy kompatibilis teljesítménymérővel mérsékelt intenzitásszinten kell kerékpároznia néhány percig.

A készüléken a VO2 max. becsült értéke számmal, leírással és helyzettel jelenik meg a színes mutatón. Garmin Connect™-fiókjában további részleteket is megtekinthet a VO2 max. becsült értékével kapcsolatban, például azt, hogy milyen a korának és nemének megfelelő érték.


VO2 max. adatok

Lila Lila

Szuper

Kék Kék

Kiváló

Zöld Zöld

Narancssárga Narancssárga

Megfelelő

Piros Piros

Gyenge

A VO2 max. adatokat a Firstbeat Analytics™ biztosítja. A VO2 max. elemzés szolgáltatása a The Cooper Institute® engedélyével történik. További információkért tekintse meg a függeléket (A VO2 Max. szabványosított értékelései), és látogasson el a www.CooperInstitute.org weboldalra.

A VO2 max. becsült értékének megtekintése futásnál

Ehhez a funkcióhoz csuklón viselhető vagy mellkason viselhető kompatibilis pulzusmérő szükséges. Ha mellkasi pulzusmérőt használ, fel kell vennie, és párosítania kell az órával (Vezeték nélküli érzékelők párosítása).

A legpontosabb becslés érdekében végezze el a felhasználói profil beállítását (A felhasználói profil beállítása), és állítsa be a maximális pulzusszámot (A pulzuszónák beállítása). A becslés kezdetben pontatlannak tűnhet. Néhány futás szükséges ahhoz, hogy az óra megismerje a futási teljesítményét. A VO2 max. rögzítését letilthatja az ultrafutás és a terepfutás tevékenységek esetében, ha nem szeretné, hogy ezek a futási típusok befolyásolják a VO2 max. becsült értékét (A VO2 Max. rögzítésének kikapcsolása).

  1. Kezdje el a futási tevékenységet.
  2. Fusson legalább 10 percig kültéren.
  3. A futás befejeztével válassza a Mentés lehetőséget.
  4. A teljesítményre vonatkozó mérőszámok között a UP vagy DOWN gombokkal válthat.

A VO2 max. becsült értékének megtekintése kerékpározásnál

Ehhez a funkcióhoz teljesítménymérő és csuklón viselhető vagy mellkason viselhető kompatibilis pulzusmérő szükséges. A teljesítménymérőt párosítania kell órájával (Vezeték nélküli érzékelők párosítása). Ha mellkasi pulzusmérőt használ, fel kell vennie, és párosítania kell az órával.

A legpontosabb becslés érdekében végezze el a felhasználói profil beállítását (A felhasználói profil beállítása), és állítsa be a maximális pulzusszámot (A pulzuszónák beállítása). A becslés kezdetben pontatlannak tűnhet. Néhány kerékpározás szükséges ahhoz, hogy az óra megismerje a kerékpározási teljesítményét.

  1. Indítson el egy kerékpáros tevékenységet.
  2. Tekerjen legalább 20 percig egyenletesen, nagy intenzitással.
  3. A kerékpározás befejeztével válassza a Mentés lehetőséget.
  4. A teljesítményre vonatkozó mérőszámok között a UP vagy DOWN gombokkal válthat.

A VO2 Max. rögzítésének kikapcsolása

A VO2 max. rögzítését letilthatja az ultrafutás és a terepfutás tevékenységek esetében, ha nem szeretné, hogy ezek a futási típusok befolyásolják a VO2 max. becsült értékét (A VO2 max. becsült értékekről).

  1. Tartsa lenyomva a Menü ikon ikont.
  2. Válassza ki a következőket: Tevékeny​ségek és alkalma​zások.
  3. Válassza ki a Terepfutás vagy Ultra futás lehetőséget.
  4. Válassza ki a tevékenységbeállításokat.
  5. Válassza ki a VO2 max. rögzítése > Kikapcso​lás lehetőséget.
GUID-9D99A9D4-467A-4F1A-A0EA-023184FEA3DD v10
Szeptember 2024