-
Pyyhkäise kellotaulussa vasemmalle.
-
Valitse Suoritukset.
-
Valitse .
-
Vieritä alaspäin ja valitse päivittäinen harjoitusehdotus.
HUOMAUTUS:
Harjoitusehdotusta ei näy, jos sinulle on ajoitettu lepopäivä tai seuraat jotain muuta harjoitusohjelmaa.
-
Vierittämällä alaspäin voit näyttää tietoja harjoituksesta, kuten askeleet ja arvion hyödystä.
-
Vieritä takaisin ylös ja valitse vaihtoehto:
-
Tee harjoitus valitsemalla Tee harjoitus.
-
Ohita harjoitus valitsemalla .
-
Voit näyttää tulevan viikon harjoitusehdotukset valitsemalla .
-
Voit poistaa harjoitusehdotusten kehotteet käytöstä valitsemalla .
VIHJE:
Voit ottaa harjoituskehotteet käyttöön uudelleen myöhemmin. Valitse suorituksessa , valitse harjoitus ja sitten .
-
Määritä harjoittelupäivät valitsemalla ja Harjoittelupäivät tai Pitkän harjoituksen päivä.
-
Määritä harjoittelutavoitteen tyyppi valitsemalla .
-
Voit keskeyttää harjoittelun tilan valitsemalla .
Harjoitusehdotus päivittyy automaattisesti harjoittelutapojen, palautumisajan ja maksimaalisen hapenottokyvyn muutosten mukaan.