Ieteikumi riteņbraukšanas maksimālā VO2 aplēsēm
Maksimālā VO2 sekmīga un precīza aprēķināšana uzlabojas, kad jūsu brauciens ir stabils un vidēji grūts un kad sirdsdarbība un jauda nav ļoti mainīgi.
- Pirms brauciena pārbaudiet, vai jūsu ierīce, sirdsdarbības monitors un jaudas mērierīce darbojas pareizi, ir savienota pārī un tās akumulatora darbības laiks ir pietiekams.
- Jūsu 20 minūšu brauciena laikā uzturiet savu sirdsdarbības ritmu augstāk par 70% no sava maksimālā sirdsdarbības ātruma.
- Jūsu 20 minūšu brauciena laikā saglabājiet nemainīgu jaudas izvadi.
- Izvairieties no paugurainas teritorijas.
- Centieties nebraukt grupās, kur ir daudz draftinga.