O estado de treino mostra-lhe como o seu treino afeta o seu nível de condição física e o seu desempenho. O seu estado de treino baseia-se em alterações ao seu VO2 máximo, carga aguda e estado da VRC num período de tempo prolongado. Pode utilizar o seu estado de treino para o ajudar a planear treinos futuros e continuar a melhorar o seu nível de condição física.

Sem estado

O relógio tem de registar várias atividades ao longo de duas semanas, com resultados de VO2 máximo de corrida ou ciclismo, para determinar o seu estado de treino.

Destreinar

Fez uma pausa na sua rotina de treino ou está a treinar muito menos do que o habitual durante uma semana ou mais. O destreino significa que não consegue manter o seu nível de condição física. Pode tentar aumentar a sua carga de treino para ver melhorias.

Recuperação

A sua carga de treino mais leve permite que o seu corpo recupere, essencial durante longos períodos de treino intenso. Pode retomar uma maior carga de treino quando se sentir pronto.

Manter

A sua carga de treino atual é suficiente para manter o seu nível de condição física. Para ver melhorias, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios ou aumentar o seu volume de treino.

Eficaz

A sua carga de treino atual está a levar o seu nível de condição física e desempenho na direção certa. Deve planear períodos de recuperação no seu treino para manter o seu nível de condição física.

Atingir um pico

A sua condição física é ideal para competir. A sua carga de treino, que reduziu recentemente, permite ao seu corpo uma recuperação e compensação total para um treino mais cedo. Aja com prudência, porque este estado de pico só pode ser mantido durante um curto período.

Excecional

A sua carga de treino é muito elevada e contraproducente. O seu corpo necessita de descansar. Deve permitir a sua própria recuperação, adicionando um treino mais leve ao programa.

Ineficaz

A sua carga de treino atingiu um nível adequado, mas a sua condição física está a diminuir. Tente focar-se no repouso, na nutrição e na gestão do stress.

Em sobrecarga

Existe um desequilíbrio entre a sua recuperação e a carga de treino. É um resultado normal após um treino árduo ou um evento importante. O seu corpo pode estar a esforçar-se para recuperar, pelo que deve estar atento à sua saúde geral.