Relação de carga
A relação de carga é a relação entre a carga de treino aguda (a curto prazo) e a carga de treino crónica (a longo prazo). É útil para monitorizar as alterações na carga de treino.
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Estado |
Valor |
Descrição |
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Sem estado |
Nenhuma |
A relação de carga será visível após 2 semanas de treino. |
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Baixa |
Inferior a 0,8 |
A sua carga de treino a curto prazo é inferior à sua carga de treino a longo prazo. |
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Ideal |
0,8 a 1,4 |
As cargas de treino a curto e longo prazo são equilibradas. O intervalo ideal baseia-se no seu nível individual de condição física e historial de treino. |
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Alta |
1,5 a 1,9 |
A sua carga de treino a curto prazo é superior à sua carga de treino a longo prazo. |
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Muito alta |
2,0 ou superior |
A sua carga de treino a curto prazo é significativamente superior à sua carga de treino a longo prazo. |
