Aktivitas Gym

Jam tangan dapat digunakan untuk latihan di dalam ruangan, seperti lari di track indoor atau menggunakan sepeda stasioner. GPS dinonaktifkan untuk aktivitas dalam ruangan (Pengaturan Aktivitas).

Saat berlari atau berjalan dengan GPS dinonaktifkan, kecepatan dan jarak dihitung menggunakan akselerometer pada jam tangan. Akselerometer dapat secara otomatis melakukan kalibrasi. Keakuratan data kecepatan dan jarak meningkat setelah beberapa kali lari atau jalan kaki di luar ruangan menggunakan GPS.

TIPS: Memegang pegangan tangan treadmill dapat mengurangi akurasi.

Ketika bersepeda dengan GPS yang dinonaktifkan, kecepatan dan jarak tidak tersedia kecuali jika Anda memiliki sensor opsional yang mengirimkan data kecepatan dan jarak ke jam tangan, seperti sensor kecepatan atau cadence.

Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

Anda dapat merekam set selama aktivitas pelatihan kekuatan. Satu set adalah beberapa repetisi atas sebuah gerakan.

1. Tekan .
2. Pilih Aktivitas > Kekuatan.

Saat pertama kali Anda mencatat aktivitas latihan kekuatan, Anda harus menentukan pergelangan tangan yang digunakan untuk mengenakan jam.

3. Tekan untuk memulai timer aktivitas.
4. Mulai set pertama Anda.

Jam tangan akan menghitung repetisi Anda secara default. Hitungan repetisi Anda akan muncul ketika Anda menyelesaikan setidaknya 4 rep. Anda dapat menonaktifkan penghitungan repetisi di pengaturan aktivitas (Pengaturan Aktivitas).

TIPS: Jam tangan hanya dapat menghitung repetisi satu gerakan untuk setiap set. Jika Anda ingin mengubah gerakan, Anda harus menyelesaikan set dan memulai yang baru.

5. Tekan untuk menyelesaikan set.

Jam tangan menampilkan total repetisi untuk set tersebut. Setelah beberapa detik, timer istirahat muncul.

TIPS: Tekan dan pilih Edit Set Terakhir setelah timer istirahat muncul.

6. Jika perlu, edit jumlah pengulangan, dan pilih untuk menambah berat yang digunakan pada set tersebut.
7. Setelah selesai beristirahat, tekan untuk memulai set berikutnya.
8. Ulangi untuk setiap set latihan kekuatan sampai aktivitas Anda selesai.
9. Setelah menyelesaikan aktivitas Anda, tekan , dan pilih Hentikan Latihan.

Tips untuk Merekam Aktivitas Pelatihan Kekuatan

• Jangan lihat jam tangan saat melakukan rep.

Anda harus berinteraksi dengan jam tangan di awal dan akhir tiap set, serta selama istirahat.

• Fokus pada form tubuh Anda saat melakukan rep.
• Lakukan latihan bodyweight atau latihan free weight (beban bebas).
• Lakukan repetisi dengan gerakan besar dan konsisten.

Setiap repetisi dihitung saat lengan yang mengenakan jam tangan kembali ke posisi awal.

CATATAN: Latihan kaki mungkin tidak dihitung.

• Aktifkan pendeteksian set otomatis untuk memulai dan menghentikan set.
• Simpan dan kirimkan aktivitas latihan kekuatan Anda ke akun Garmin Connect.

Anda dapat menggunakan alat dalam akun Garmin Connect Anda untuk melihat dan mengedit rincian aktivitas.

Merekam Aktivitas HIIT

Anda dapat menggunakan timer khusus untuk mencatat aktivitas latihan interval intensitas tinggi (HIIT).

1. Tekan .
2. Pilih HIIT.
3. Pilih opsi:
   • Pilih Free untuk mencatat aktivitas HIIT terbuka dan tak terstruktur.
   • Pilih Timer HIIT > AMRAP untuk mencatat sebanyak mungkin ronde selama periode waktu yang ditentukan.
   • Pilih Timer HIIT > EMOM untuk mencatat beberapa set gerakan setiap menit pada menit.
   • Pilih Timer HIIT > Tabata untuk berpindah antara interval 20 detik upaya maksimal dengan 10 detik istirahat.
   • Pilih Timer HIIT > Custom untuk mengatur waktu bergerak, waktu istirahat, jumlah gerakan, dan jumlah ronde.
   • Pilih Latihan untuk mengikuti suatu latihan tersimpan.
4. Jika perlu, ikuti petunjuk di layar.
5. Tekan untuk memulai ronde pertama Anda.

Jam tangan menampilkan timer hitung mundur dan denyut jantung Anda saat ini.

6. Jika perlu, tekan untuk masuk ke istirahat atau ronde berikutnya.
7. Setelah Anda menyelesaikan aktivitas, tekan untuk menghentikan timer aktivitas.
8. Pilih Simpan.

Merekam Aktivitas Mobilitas

Anda dapat merekam aktivitas mobilitas menggunakan interval aktif dan istirahat, atau Anda bisa mengunduh latihan mobilitas dari Garmin Connect.

1. Tekan .
2. Pilih Aktivitas > Mobilitas.
3. Geser ke atas.
4. Pilih Training.
5. Pilih opsi:
   • Untuk mengubah interval aktif dan istirahat, pilih Interval.
   • Untuk mengunduh dan menyelesaikan latihan dari Garmin Connect, pilih Pustaka Latihan > Telusuri Latihan, dan ikuti instruksi di layar.
6. Tekan .

Jam tangan akan memandu Anda mengikuti latihan mobilitas.

7. Gulirkan untuk melihat layar data tambahan, termasuk gerakan Anda berikutnya.

Mengkalibrasi Jarak Treadmill

Untuk merekam jarak yang lebih akurat untuk lari treadmill Anda, Anda dapat mengkalibrasi jarak treadmill setelah Anda berlari setidaknya 2,4 km di atas treadmill. Jika Anda menggunakan treadmill yang berbeda, Anda dapat mengkalibrasi jarak treadmill secara manual pada setiap treadmill atau setiap selesai berlari.

1. Mulai aktivitas treadmill (Memulai Aktivitas).
2. Lari di atas treadmill hingga jam tangan vivoactive 6 mencatat jarak setidaknya 2,4 km (1,5 mi.).
3. Setelah selesai berlari, tekan .
4. Periksa tampilan treadmill untuk jarak yang ditempuh.
5. Pilih opsi:
   • Untuk kalibrasi pertama kali, masukkan jarak treadmill pada jam tangan Anda.
   • Untuk mengkalibrasi secara manual setelah kalibrasi kali pertama, pilih Kalibrasi & Simpan, dan masukkan jarak treadmill pada jam tangan Anda.