INSTINCT 3 AMOLED 使用者手冊

概覽

您的手錶預載了許多能提供快速資訊的概覽（檢視概覽循環清單）。部分概覽需要使用藍牙連結至相容的智慧型手機。

部分概覽預設是不顯示的，您可以手動將他們加到概覽清單裡（自訂概覽循環清單）。

名稱	說明
ABC	顯示高度計、氣壓計和電子羅盤的合併資訊。
替代時區	顯示其他時區的目前時間（新增替代時區）。
高度適應	在超過 800 公尺（2,625 英尺）的海拔高度，圖表會顯示您在過去七天依海拔高度調整過的平均脈搏血氧數值、呼吸速率和靜止心率。
高度計	根據壓力變化顯示大概的海拔高度。
氣壓計	根據海拔高度顯示環境壓力資料。
身體能量指數	全天佩戴可顯示當下的身體能量指數以及過去數小時的指數圖表（身體能量指數）。
行事曆	顯示手機行事曆上即將舉行的會議。
卡路里	顯示當天的卡路里資訊。
電子羅盤	顯示電子羅盤。
裝置使用量	顯示目前軟體版本及裝置使用量數據。
已爬樓層	追蹤已爬樓層以及目標進度。
Garmin Coach 虛擬教練	您在 Garmin Connect 帳戶中選擇了 Garmin 教練適應性訓練計畫後，便會顯示安排好的訓練活動。訓練計畫會根據您目前的體能狀態、指導情況、時間安排偏好和比賽日期進行調整。
健康快報	開始健康快報階段，在您靜止不動的兩分鐘內記錄數項重要的健康指標。此功能可一窺您的整體心血管狀態。手錶會記錄如平均心率、壓力等級與呼吸率等指標。顯示已儲存的健康快報工作階段的摘要。
心率	顯示您目前的心率（每分鐘心跳數，bpm）和平均靜止心率（RHR）的圖表。
歷史紀錄	顯示您的歷史活動與您活動紀錄的圖表
心率變異度狀態	顯示您的 7 天平均夜間心率變異度（心率變異度狀態）。
熱血時間	追蹤您進行中度至劇烈活動的時間、每週熱血時間目標，以及目標進度。
inReach 控制	讓您使用配對的 inReach 裝置傳送訊息（使用 inReach遙控）。
前次活動	顯示前次記錄活動的簡短摘要。
前次騎乘前次跑步前次游泳	顯示前次記錄的活動摘要與該運動的歷史紀錄。
Messenger	顯示您的 Garmin Messenger app 聊天並讓您從手錶回覆訊息（Garmin Messenger App）。
月相	根據您的 GPS 位置顯示月昇月落時間以及月相。
音樂	讓您控制智慧型手機上的音樂播放。
小睡	顯示總睡眠時間和身體能量指數等級增益。您可以啟動睡眠計時器並設定鬧鐘來叫醒您（自訂睡眠模式）。
通知	根據您的手機通知設定，警示您來電、簡訊、社群網路更新等（啟用藍牙通知）。
體能表現	顯示體能表現數據，協助您追蹤並瞭解自己的訓練活動和競賽表現（體能表現數據）。
主要比賽	顯示您在 Garmin Connect 行事曆中指定為主要比賽的賽事（比賽行事曆與主要比賽）。
脈搏血氧感測	讓您手動測量脈搏血氧（取得脈搏血氧讀數）。如果您過於活躍導致裝置無法判讀您的脈搏血氧數據，測量不會留下紀錄。
比賽行事曆	顯示您在 Garmin Connect 行事曆中設定的即將到來賽事（比賽行事曆與主要比賽）。
呼吸	您目前的呼吸速率（每分鐘呼吸次數）和 7 天平均值。您可以進行呼吸訓練讓自己放鬆。
睡眠分數	顯示前一晚的總睡眠時間、睡眠分數和睡眠階段資訊。
睡眠教練	根據睡眠及活動歷史、HRV 狀態及小睡習慣，提供睡眠需求建議。
步數	追蹤每日步數、步數目標，以及前幾天的資料。
壓力	顯示目前的壓力程度和壓力程度圖表。您可以進行呼吸訓練讓自己放鬆。如果您過於活躍，導致裝置無法判斷您的壓力程度，便不會留下相關紀錄。
日出與日落	顯示日出、日落和暮光時間。
溫度	顯示內部溫度感測器取得的溫度資料。
潮汐	顯示潮位站資訊，例如潮高及下次滿潮及乾潮時間（檢視潮汐資訊）。
訓練完備程度	顯示一個分數和簡短訊息，幫助您判定每天對訓練的完備程度（訓練完備程度）。
訓練狀態	顯示您目前的訓練狀態和訓練負荷，讓您瞭解訓練活動對您的體能狀態及表現帶來哪些影響（訓練狀態）。
VIRB 控制	當您的 Instinct 3 手錶已配對 VIRB 裝置時，提供攝影機控制（VIRB 遙控）。
天氣	顯示目前的溫度和天氣預報。
Xero 裝置	當您的 Instinct 3 手錶已配對相容的 Xero 裝置，顯示雷射位置資訊（Xero 雷射位置設定）。

螢光標示

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概覽

您的手錶預載了許多能提供快速資訊的概覽（檢視概覽循環清單）。部分概覽需要使用藍牙連結至相容的智慧型手機。

部分概覽預設是不顯示的，您可以手動將他們加到概覽清單裡（自訂概覽循環清單）。

名稱	說明
ABC	顯示高度計、氣壓計和電子羅盤的合併資訊。
替代時區	顯示其他時區的目前時間（新增替代時區）。
高度適應	在超過 800 公尺（2,625 英尺）的海拔高度，圖表會顯示您在過去七天依海拔高度調整過的平均脈搏血氧數值、呼吸速率和靜止心率。
高度計	根據壓力變化顯示大概的海拔高度。
氣壓計	根據海拔高度顯示環境壓力資料。
身體能量指數	全天佩戴可顯示當下的身體能量指數以及過去數小時的指數圖表（身體能量指數）。
行事曆	顯示手機行事曆上即將舉行的會議。
卡路里	顯示當天的卡路里資訊。
電子羅盤	顯示電子羅盤。
裝置使用量	顯示目前軟體版本及裝置使用量數據。
已爬樓層	追蹤已爬樓層以及目標進度。
Garmin Coach 虛擬教練	您在 Garmin Connect 帳戶中選擇了 Garmin 教練適應性訓練計畫後，便會顯示安排好的訓練活動。訓練計畫會根據您目前的體能狀態、指導情況、時間安排偏好和比賽日期進行調整。
健康快報	開始健康快報階段，在您靜止不動的兩分鐘內記錄數項重要的健康指標。此功能可一窺您的整體心血管狀態。手錶會記錄如平均心率、壓力等級與呼吸率等指標。顯示已儲存的健康快報工作階段的摘要。
心率	顯示您目前的心率（每分鐘心跳數，bpm）和平均靜止心率（RHR）的圖表。
歷史紀錄	顯示您的歷史活動與您活動紀錄的圖表
心率變異度狀態	顯示您的 7 天平均夜間心率變異度（心率變異度狀態）。
熱血時間	追蹤您進行中度至劇烈活動的時間、每週熱血時間目標，以及目標進度。
inReach 控制	讓您使用配對的 inReach 裝置傳送訊息（使用 inReach遙控）。
前次活動	顯示前次記錄活動的簡短摘要。
前次騎乘前次跑步前次游泳	顯示前次記錄的活動摘要與該運動的歷史紀錄。
Messenger	顯示您的 Garmin Messenger app 聊天並讓您從手錶回覆訊息（Garmin Messenger App）。
月相	根據您的 GPS 位置顯示月昇月落時間以及月相。
音樂	讓您控制智慧型手機上的音樂播放。
小睡	顯示總睡眠時間和身體能量指數等級增益。您可以啟動睡眠計時器並設定鬧鐘來叫醒您（自訂睡眠模式）。
通知	根據您的手機通知設定，警示您來電、簡訊、社群網路更新等（啟用藍牙通知）。
體能表現	顯示體能表現數據，協助您追蹤並瞭解自己的訓練活動和競賽表現（體能表現數據）。
主要比賽	顯示您在 Garmin Connect 行事曆中指定為主要比賽的賽事（比賽行事曆與主要比賽）。
脈搏血氧感測	讓您手動測量脈搏血氧（取得脈搏血氧讀數）。如果您過於活躍導致裝置無法判讀您的脈搏血氧數據，測量不會留下紀錄。
比賽行事曆	顯示您在 Garmin Connect 行事曆中設定的即將到來賽事（比賽行事曆與主要比賽）。
呼吸	您目前的呼吸速率（每分鐘呼吸次數）和 7 天平均值。您可以進行呼吸訓練讓自己放鬆。
睡眠分數	顯示前一晚的總睡眠時間、睡眠分數和睡眠階段資訊。
睡眠教練	根據睡眠及活動歷史、HRV 狀態及小睡習慣，提供睡眠需求建議。
步數	追蹤每日步數、步數目標，以及前幾天的資料。
壓力	顯示目前的壓力程度和壓力程度圖表。您可以進行呼吸訓練讓自己放鬆。如果您過於活躍，導致裝置無法判斷您的壓力程度，便不會留下相關紀錄。
日出與日落	顯示日出、日落和暮光時間。
溫度	顯示內部溫度感測器取得的溫度資料。
潮汐	顯示潮位站資訊，例如潮高及下次滿潮及乾潮時間（檢視潮汐資訊）。
訓練完備程度	顯示一個分數和簡短訊息，幫助您判定每天對訓練的完備程度（訓練完備程度）。
訓練狀態	顯示您目前的訓練狀態和訓練負荷，讓您瞭解訓練活動對您的體能狀態及表現帶來哪些影響（訓練狀態）。
VIRB 控制	當您的 Instinct 3 手錶已配對 VIRB 裝置時，提供攝影機控制（VIRB 遙控）。
天氣	顯示目前的溫度和天氣預報。
Xero 裝置	當您的 Instinct 3 手錶已配對相容的 Xero 裝置，顯示雷射位置資訊（Xero 雷射位置設定）。