最大攝氧量的估算

最大攝氧量是您在表現最好時,每分鐘每公斤體重的最大耗氧量(以毫升為單位)。簡單來說,最大攝氧量是運動成效的指標,而且它應該會隨著您的體能進步而提升。裝置已將跑步和騎乘的最大攝氧量估算數值分開,不論您戴著錶在室外跑步或是將 Garmin 裝置與相容的功率計配對,以中強度的狀態進行幾分鐘後,即可得到正確的最大攝氧量。

在裝置上,您的最大攝氧量估算值會以數字顯示,並定位於色彩量表上。您可以在 Garmin Connect 網站檢視更多有關最大攝氧量估算的資訊,包括您的身體年齡。隨著持續運動,您的身體年齡應該會隨著時間下降。

優越

良好

普通

最大攝氧量(VO2 Max)資料由 The Cooper Institute® 授權提供,可參考附錄(最大攝氧量標準率等級表)或前往 www.cooperinstitute.org

取得跑步時的最大攝氧量

若想檢視最大攝氧量資料,您必須先開啟光學式心率感測功能,或佩戴胸帶式心率感測器,並將其與裝置完成配對(配對無線感測器)。

完成個人資料(設定個人資料)與最大心率的設定(設定心率區間)可以得到更準確的資料。裝置需要藉由更多資料來瞭解您的跑步狀況,所以最大攝氧量的值剛開始可能看起來會不太準確。

  1. 在室外跑步至少10分鐘。
  2. 完成跑步後,請選擇 儲存
  3. 按下 START鍵往下搜尋生理指標參數。

取得騎乘的最大攝氧量

若想檢視最大攝氧量資料,您必須先開啟光學式心率感測功能,或佩戴胸帶式心率感測器,並將其與裝置完成配對(配對無線感測器)。

完成個人資料(設定個人資料)與最大心率的設定(設定心率區間)可以得到更準確的資料。裝置需要藉由更多資料來瞭解您的騎乘狀況,所以最大攝氧量的值剛開始可能看起來會不太準確。

  1. 室外穩定且高強度的騎乘至少20分鐘。
  2. 完成騎乘後,請選擇 儲存
  3. 按下 START鍵往下搜尋生理指標參數。