สถานะการฝึกซ้อม

การ วัดค่าเหล่านี้ เป็นค่าคะเนที่สามารถช่วยคุณให้ติดตามและเข้าใจกิจกรรมการฝึกต่าง ๆ ของคุณได้ การวัดนี้จำเป็นต้องใช้การทำกิจกรรมสองสามครั้งโดยใช้เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นหัวใจแบบสายรัดข้อมือหรือหน้าอกที่รองรับ การวัดสมรรถนะการขับขี่จำเป็นต้องใช้เครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและมิเตอร์กำลังที่รองรับ

การประเมินเหล่านี้ได้รับการจัดหาและสนับสนุนโดย Firstbeat สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม, ไปที่ Garmin.co.th/minisite/runningscience

หมายเหตุ: ในตอนแรกการประเมินอาจดูไม่ค่อยแม่นยำนัก อุปกรณ์ต้องการให้คุณทำบางกิจกรรมให้จบก่อนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสมรรถนะของคุณ

สถานะการฝึกซ้อม: สถานะการฝึกซ้อมแสดงให้คุณเห็นว่าการฝึกซ้อมของคุณส่งผลกระทบต่อฟิตเนสและสมรรถนะของคุณอย่างไร สถานะการฝึกซ้อมของคุณขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในปริมาณการฝึกซ้อมและ VO2 max. ของคุณผ่านหนึ่งช่วงระยะเวลาที่ยาวขึ้น

VO2 max.: VO2 max. คือค่าระดับสูงสุดของออกซิเจน (เป็นมิลลิลิตร) ที่คุณสามารถใช้ได้ต่อนาทีต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมในสมรรถนะสูงสุดของคุณ อุปกรณ์ของคุณ จะแสดงค่า VO2 max. ที่ปรับให้ถูกต้องตามความร้อนและความสูง เมื่อคุณกำลังปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมที่ร้อนจัดหรือความสูงจัด

ปริมาณการฝึกซ้อม: ปริมาณการฝึกซ้อมคือจำนวนรวมของปริมาณของออกซิเจนที่ร่างกายต้องการเพิ่มหลังการออกกำลังกาย (EPOC) ใน 7 วันที่ผ่านมา EPOC เป็นการคาดคะเนว่าร่างกายของคุณต้องการพลังงานเท่าใดเพื่อพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย

โฟกัสโหลดการฝึก: อุปกรณ์ของคุณจะวิเคราะห์และจัดสรรโหลดการฝึกของคุณเข้าเป็นหมวดหมู่ต่าง ๆ ตามความเข้มข้นและโครงสร้างของแต่ละกิจกรรมที่บันทึกไว้ โฟกัสโหลดการฝึกจะรวมเอาโหลดรวมที่สะสมไว้ตามหมวดหมู่ และโฟกัสของการฝึก อุปกรณ์ของคุณจะแสดงการกระจายโหลดของคุณในช่วง 4 สัปดาห์ล่าสุด

เวลาพักฟื้น: เวลาพักฟื้นแสดงเวลาว่ายังเหลืออีกนานเท่าไหร่ก่อนที่คุณได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่และพร้อมสำหรับเวิร์คเอ้าท์หนักครั้งต่อไป