Nhận ước tính FTP

Trước khi có thể nhận ước tính ngưỡng công suất hoạt động thể lực (FTP), bạn phải kết nối thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực và dụng cụ đo công suất với thiết bị của bạn (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 38), và bạn phải nhận được ước tính VO2 tối đa cho hoạt động đạp xe (Nhận ước tính VO2 tối đa cho đạp xe, trang 21).

Thiết bị sử dụng thông tin hồ sơ người dùng từ thiết lập ban đầu và ước tính VO2 tối đa để ước tính FTP của bạn. Thiết bị sẽ tự động phát hiện FTP của bạn trong khi nhịp tim và công suất của bạn đang ở tốc độ cao và ổn định.

1. Chọn UP hoặc DOWN để xem công cụ hiệu suất.
2. Chọn START để cuộn qua các số đo hiệu suất.

   Ước tính FTP của bạn hiển thị như một giá trị được đo theo watt trên kilôgam, công suất tính theo watt và tình trạng trên ứng dụng đo màu.

   Tím	Xuất sắc
   Xanh dương	Giỏi
   Xanh lá	Tốt
   Cam	Tạm được
   Đỏ	Thấp

   Để biết thêm thông tin, xem phụ lục (Xếp hạng FTP, trang 58).

   LƯU Ý: Khi thông báo hiệu suất cho bạn biết FTP mới, bạn có thể chọn Accept (Chấp nhận) để lưu FTP mới, hoặc Decline (Từ chối) để giữ FTP hiện tại.

Thực hiện kiểm tra FTP

Trước khi có thể thực hiện kiểm tra để xác định ngưỡng công suất hoạt động thể lực (FTP), bạn phải kết nối thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực và dụng cụ đo công suất với thiết bị của bạn (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 38), và bạn phải nhận được ước tính VO2 tối đa cho đạp xe (Nhận ước tính VO2 tối đa cho đạp xe, trang 21).

LƯU Ý: Bài kiểm tra FTP là một bài tập thử thách, mất khoảng 30 phút để hoàn thành. Chọn một tuyến đường thực hành và bằng phẳng nhất cho phép bạn đạp xe với nỗ lực gia tăng đều đặn, tương tự như thời gian dùng thử.

1. Từ mặt đồng hồ, chọn START.
2. Chọn hoạt động đạp xe.
3. Giữ .
4. Chọn Tập luyện > Kiểm tra năng lượng ngưỡng hoạt động được hướng dẫn.
5. Thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình.

   Sau khi bắt đầu đạp xe, thiết bị hiển thị khoảng thời gian của mỗi bước, mục tiêu và dữ liệu công suất hiện tại. Thông báo xuất hiện khi hoàn tất kiểm tra.

6. Sau khi hoàn tất kiểm tra theo hướng dẫn, phải hoàn toàn thả lỏng cơ thể, dừng bộ hẹn giờ và lưu lại hoạt động

   FTP của bạn hiển thị như một giá trị được đo theo watt trên kilôgam, công suất tính theo watt và tình trạng trên ứng dụng đo màu.

7. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Chấp nhận để lưu FTP mới.
   • Chọn Từ chối để giữ FTP hiện tại.