Về ước tính VO2 tối đa

VO2 max. is the maximum volume of oxygen (in milliliters) you can consume per minute per kilogram of body weight at your maximum performance. In simple terms, VO2 max. is an indication of athletic performance and should increase as your level of fitness improves. The Forerunner device requires wrist-based heart rate or a compatible chest heart rate monitor to display your VO2 max. estimate. The device has separate VO2 max. estimates for running and cycling. You must run either outside with GPS or ride with a compatible power meter at a moderate level of intensity for several minutes to get an accurate VO2 max. estimate.

Trên thiết bị VO2 tối đa ước tính sự xuất hiện của số lượng, sự mô tả và vị trí của của máy đo màu. Trên tài khoản Garmin Connect của bạn, bạn có thể xem thêm các thông tin chi tiết về VO2 tối đa của bạn. Ước tính cả tuổi tập thể dục của bạn. Tuooir tập thể dục của bạn mang đến cho bạn ý tưởng về cách tập thể dục của bạn để so sánh với một người cùng giới tính và ở độ tuổi khác. Khi bạn tập thể dục, tuổi tập thể dục của bạn có thể giảm dần theo thời gian

Dữ liệu VO2 tối đa được cung cấp bởi FirstBeat. Phân tích VO2 tối đa được cung cấp với sự cho phép từ The Cooper Institute®. Để biết thêm thông tin, xem phụ lục (Xếp hạng theo Tiêu chuẩn VO2 tối đa, trang 57), và truy cập www.CooperInstitute.org.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho chạy bộ

Tính năng này yêu cầu nhịp tim ở cổ tay hoặc máy đo nhịp tim ở ngực tương thích. Nếu bạn đang sử dụng máy đo nhịp tim ở ngực, bạn phải đặt và kết nối nó với thiết bị của bạn (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 38).

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng, trang 12) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim, trang 12). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt chạy bộ để tìm hiểu về hiệu suất chạy bộ.

1. Chạy ngoài trời ít nhất trong 10 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn UP hoặc DOWN để cuộn qua các số đo hiệu suất.

   MẸO: Bạn có thể nhấn START để xem thông tin bổ sung.

Nhận ước tính VO2 tối đa cho đạp xe

Tính năng này yêu cầu một dụng cụ đo công suất và tính năng theo dõi nhịp tim ở cổ tay hoặc thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực tương thích. Dụng cụ đo công suất phải được ghép đôi với thiết bị Forerunner (Ghép đôi cảm biến không dây của bạn, trang 38). Nếu bạn đang dùng thiết bị theo dõi nhịp tim ở ngực, bạn phải đeo và ghép đôi nó với thiết bị của bạn.

Để có ước tính chính xác nhất, hoàn tất thiết lập hồ sơ người dùng (Thiết lập hồ sơ người dùng, trang 12) và thiết lập nhịp tim tối đa của bạn (Thiết lập vùng nhịp tim, trang 12). Ước tính có thể không chính xác lúc ban đầu. Thiết bị yêu cầu một số lượt đạp xe để tìm hiểu về hiệu suất đạp xe.

1. Nhịp đạp ổn định, cường độ cao ít nhất trong 20 phút.
2. Sau lượt đạp xe, chọn Lưu.
3. Chọn UP hoặc DOWN để cuộn qua các số đo hiệu suất.

   MẸO: Bạn có thể nhấn START để xem thông tin bổ sung.