トレーニング負荷

トレーニング負荷は、過去7日間に行ったトレーニングのボリュームを測定するもので、過去7日間のEPOC （運動後過剰酸素消費量）の合計値で表されます。EPOC値は、トレーニング後の体力回復に要するエネルギー量の目安となります。

トレーニング負荷はパフォーマンスウィジェットから確認することができます。

トレーニング負荷を確認する

注意：トレーニング負荷を測定するには、一週間分の心拍データを含むアクティビティデータが必要です。

1. ウォッチフェイスページでUPキーまたはDOWNキーを押して、パフォーマンスウィジェットを表示します。
2. パフォーマンスウィジェット表示中にSTARTキーを押し、パフォーマンス測定結果一覧からVO2 Maxを確認します。

トレーニング負荷の最適の範囲は、ユーザーのフィットネスレベルとトレーニング履歴を基に算出され、トレーニングの時間や強度の増減にともない変動します。