VO2 Max. 추정치에 대하여

VO2 max.는 최대 성능에서 체중 kg당 분당 소비할 수 있는 최대 산소량(밀리리터)입니다. 좀더 간단하게 말하자면 VO2 max.는 운동선수의 성과를 나타내는 지표로서 운동 능력이 향상되면 이 수치도 증가합니다. VO2 Max 추정치를 표시하기 위하여 장치는 손목 심박수 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계가 필요합니다. 장치는 러닝과 사이클링(자전거 운동)을 위한 별도의 VO2 Max 추정 기능을 가지고 있습니다. 정확한 VO2 Max 추정치를 얻으려면 수 분 동안 중간 정도의 운동 강도로 GPS를 착용한 상태에서 실외를 달리거나 호환 파워 미터를 장착한 상태에서 라이딩해야 합니다.

장치에서 사용자의 VO2 max.는 수치, 설명, 컬러 게이지 상의 위치로서 나타납니다. Garmin Connect 계정에서는 VO2 max.에 관한 추가적인 상세 정보(예를 들면 사용자의 연령이나 성별에 따라 표시되는 이 수치의 순위)를 볼 수 있습니다.

VO2 Max. 데이터는 Garmin Human Performance Lab에서 제공합니다. VO2 max. 분석은 The Cooper Institute의 허가를 받아서 제공됩니다. 더 자세한 내용은 부록(VO2 Max. 표준 등급)을 참조하시고 www.CooperInstitute.org를 방문하세요.

러닝에 대한 VO2 Max, 추정치 얻기

이 기능은 손목 심박수 측정 기능 또는 호환되는 가슴 심박계가 필요합니다. 가슴 심박계를 사용하는 경우, 심박계를 착용한 다음 장치와 심박계를 페어링해야 합니다(무선 센서 페어링하기).

가장 정확한 추정치를 얻으려면 사용자 프로필 설정(사용자 프로필 설정하기)을 완료하고 최대 심박수를 설정하십시오(심박존 설정하기). 추정치는 처음에는 정확하지 않아 보일 수 있습니다. 워치에서 러닝 성과를 파악하려면 러닝을 수 차례 시도해야 합니다. 울트라 러닝 및 트레일 러닝과 같은 활동이 VO2 Max. 추정치에 영향을 미치지 않도록 하려면 이러한 러닝 활동에 대한 VO2 Max. 기록을 비활성화할 수 있습니다(활동 설정).

1. 러닝 활동을 시작하세요.
2. 최대 심박수의 70% 이상을 유지하면서 중간 또는 고강도로 실외에서 러닝하세요.
3. 최소 10분 후, 저장을 선택하세요.
4. 또는 를 눌러 성과 측정을 스크롤하세요.

사이클링에 대한 VO2 Max. 예상치 얻기

이 기능은 파워미터와 손목 심박수 측정 기능 또는 가슴 심박계가 필요합니다. 파워 미터는 워치와 페어링해야 합니다(무선 센서 페어링하기). 가슴 심박계를 사용하는 경우, 심박계를 착용한 다음 장치와 심박계를 페어링해야 합니다.

가장 정확한 추정치를 얻으려면 사용자 프로필 설정(사용자 프로필 설정하기)을 완료하고 최대 심박수를 설정하십시오(심박존 설정하기). 추정치는 처음에는 정확하지 않아 보일 수 있습니다. 장치가 사용자의 사이클 능력을 파악하기 위해 몇 차례의 라이딩을 필요로 합니다.

1. 사이클링 운동을 시작하세요.
2. 야외에서 꾸준히 고강도로 20분 이상 라이딩을 실시하세요.
3. 라이딩 후 저장을 선택하세요.
4. 또는 를 눌러 성과 측정을 스크롤하세요.