Đạp xe

Sử dụng máy luyện tập trong nhà

Trước khi bạn có thể sử dụng máy luyện tập trong nhà tương thích, bạn phải kết nối máy luyện tập với đồng hồ của bạn (Kết nối cảm biến không dây).

Bạn có thể sử dụng đồng hồ với máy luyện tập trong nhà để mô phỏng lực cản trong khi đi theo hành trình, đạp xe hoặc bài luyện tập. Trong khi sử dụng máy luyện tập trong nhà, thiết bị định vị GPS tự động tắt.

1. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
2. Chọn Hoạt động > Đạp xe > Đạp xe trong nhà.
3. Giữ .
4. Chọn Tùy chọn máy tập thông minh.
5. Chọn một tùy chọn:
   • Chọn Đạp xe tự do để bắt đầu hoạt động đạp xe.
   • Chọn Làm theo bài luyện tập để theo dõi bài luyện tập đã lưu (Bài luyện tập).
   • Chọn Đi theo hành trình để đi theo hành trình đã được lưu (Hành trình).
   • Chọn Đặt công suất để thiết lập giá trị công suất mục tiêu.
   • Chọn Đặt độ dốc để thiết lập giá trị độ dốc mô phỏng.
   • Chọn Đặt lực cản để thiết lập lực cản áp dụng cho máy luyện tập.
6. Nhấn để bắt đầu bộ hẹn giờ hoạt động.

Máy luyện tập tăng hoặc giảm lực cản dựa trên thông tin độ cao trong hành trình hoặc lần đạp.

Hướng dẫn về lực

Bạn có thể tạo và sử dụng chiến lược về lực để lập kế hoạch cố gắng cho một hành trình. Thiết bị fēnix sử dụng FTP, độ cao của hành trình và thời gian hoàn thành hành trình dự kiến để tạo hướng dẫn lực phù hợp.

Một trong những bước quan trọng nhất để lập kế hoạch chiến lược hướng dẫn về lực thành công là lựa chọn mức độ nỗ lực của bạn. Đặt nhiều cố gắng hơn vào hành trình sẽ làm tăng các đề xuất về sức mạnh, trong khi ít nỗ lực hơn sẽ giảm các đề xuất đó (Tạo và Sử dụng Hướng dẫn lực). Mục tiêu chính của hướng dẫn về lực là giúp bạn hoàn thành hành trình dựa trên những gì đã có về khả năng của bạn, chứ không phải để đạt được một thời gian mục tiêu cụ thể. Bạn có thể điều chỉnh mức độ nỗ lực trong quá trình đạp xe của mình.

Hướng dẫn về lực luôn được liên kết với một hành trình và không thể được sử dụng với các bài tập hoặc đoạn đường. Bạn có thể xem và chỉnh sửa chiến lược của mình trong ứng dụng Garmin Connect và đồng bộ hóa với các thiết bị Garmin tương thích. Tính năng này yêu cầu thiết bị đo công suất phải được kết nối với thiết bị của bạn (Kết nối cảm biến không dây).

Tạo và Sử dụng Hướng dẫn lực

Trước khi có thể tạo hướng dẫn năng suất, bạn phải ghép nối thiết bị đo lực với đồng hồ (Kết nối cảm biến không dây). Bạn cũng phải có hành trình đã tải sẵn trên đồng hồ (Tạo hành trình trên Garmin Connect).

1. Từ ứng dụng Garmin Connect, chọn .
2. Chọn Luyện tập & Kế hoạc > Hướng dẫn lực > Tạo chiến lược Hướng dẫn lực.
3. Thực hiện theo các hướng dẫn trên màn hình để tạo hướng dẫn công suất.
4. Chọn .
5. Chọn đồng hồ của bạn.
6. Từ mặt đồng hồ, nhấn .
7. Trên đồng hồ của bạn, chọn hoạt động đạp xe ngoài trời.
8. Cuộn xuống để chọn Luyện tập > Hướng dẫn lực.
9. Chọn một hướng dẫn về lực.
10. Chọn , và chọn Sử dụng kế hoạch.

MẸO: Bạn có thể xem trước bản đồ, biểu đồ độ cao, nỗ lực, cài đặt và các phần phân chia. Bạn cũng có thể điều chỉnh nỗ lực, địa hình, vị trí đạp và trọng lượng bộ đạp xe trước khi bắt đầu đạp.