Hiệu suất chạy bộ

Hiệu suất chạy bộ đo lường mức tiêu tốn năng lượng khi chạy. Trong khi VO2 tối đa đo lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng trong khi tập luyện cường độ cao, hiệu suất chạy bộ phản ánh mức độ hiệu quả mà cơ thể bạn chuyển đổi năng lượng đó thành năng suất chạy bộ. Năng suất chạy bộ được biểu thị bằng mililít oxy tiêu thụ trên mỗi kg trọng lượng cơ thể trên km (ml/kg/km). Con số thấp hơn có nghĩa là năng lượng được sử dụng ít hơn.

Yêu cầu: Bạn phải ghi lại một số hoạt động chạy ngoài trời hoặc chạy đường trường bằng cách sử dụng phụ kiện tương thích để đo mức độ giảm tốc độ bước, chẳng hạn như HRM 600.

Các yếu tố chính: Hiệu suất chạy bộ sử dụng thông tin hồ sơ, lịch sử chạy, nhịp tim, tốc độ và động lực chạy của bạn. Mất tốc độ bước là một yếu tố thiết yếu vì chỉ số này ghi lại mức độ bạn giảm tốc độ khi chân chạm đất (Trạng thái chạy bộ). Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo cài đặt chiều cao và cân nặng của bạn là chính xác (Thiết lập hồ sơ người dùng).

Hiểu kết quả: Hãy nhớ rằng năng suất chạy bộ cuối cùng là về hiệu suất hiếu khí. Chạy dễ dàng ít nhất 30 phút trên đường đua hoặc trên địa hình bằng phẳng mang lại cơ hội tối đa để hiểu rõ hơn về chỉ số này. Các đường chạy trong nhà và đường mòn không được sử dụng để ước tính hoặc cập nhật hiệu quả hoạt động của bạn. Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập Garmin.com/performance-data/running và xem phụ lục (Xếp hạng Hiệu suất chạy bộ).

Xem dữ liệu Hiệu suất chạy bộ của bạn

• Từ mặt đồng hồ, nhấn để xem công cụ tổng quan hiệu suất chạy bộ.

LƯU Ý: Bạn có thể cần thêm công cụ tổng quan vào danh sách công cụ tổng quan (Tùy chỉnh Danh sách công cụ tổng quan).

• Từ menu ứng dụng Garmin Connect, chọn > Thống kê hiệu suất > Hiệu suất chạy bộ.

Bạn có thể thêm hiệu suất chạy bộ vào dữ liệu màn hình chính.