Efisiensi Lari

Efisiensi lari mengukur keluaran energi lari. Saat VO2 max. mengukur jumlah oksigen maksimum yang dapat digunakan oleh tubuh selama latihan intens, efisiensi lari mencerminkan seberapa efisien tubuh Anda mengubah energi tersebut menjadi performa lari. Efisiensi lari ditampilkan dalam mililiter oksigen yang dikonsumsi per kilogram berat badan per kilometer (ml/kg/km). Angka yang lebih rendah menunjukkan semakin sedikit energi yang digunakan.

Syarat: Anda harus merekam beberapa lari luar ruangan atau lari track menggunakan aksesori kompatibel yang mampu mengukur penurunan kecepatan langkah, seperti HRM 600.

Faktor utama: Efisiensi lari menggunakan informasi profil, riwayat lari, denyut jantung, kecepatan, dan dinamika lari Anda. Penurunan kecepatan langkah adalah faktor penting karena ia mengukur seberapa banyak penurunan kecepatan Anda saat kaki Anda menapak tanah (Dinamika Lari). Untuk hasil terbaik, pastikan pengaturan tinggi dan berat sudah benar (Menyetel Profil Pengguna Anda).

Memahami hasil: Perlu diingat bahwa efisiensi lari pada dasarnya berkaitan dengan performa aerobik. Aktivitas lari ringan selama minimal 30 menit di lintasan track atau medan datar menawarkan kesempatan terbaik untuk mendapatkan wawasan mengenai metrik ini. Lari dalam ruangan atau lari trail tidak digunakan untuk memperkirakan atau memperbarui efisiensi lari Anda. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Garmin.com/performance-data/running, dan lihat apendiks (Tingkat Efisiensi Lari).

Melihat Efisiensi Lari Anda

• Dari tampilan jam, tekan untuk melihat kilasan performa lari.

CATATAN: Anda mungkin perlu menambahkan kilasan ke daftar kilasan (Menyesuaikan Daftar Kilasan).

• Dari aplikasi Garmin Connect, pilih > Statistik Performa > Efisiensi Lari.

Anda juga dapat menambahkan efisiensi lari ke data layar beranda Anda.