训练负荷

训练负荷是您过去七天运动后的过量氧耗（EPOC）总和，EPOC 可用来预估运动后恢复身体所需要的能量。根据您的个人健身水平和训练历史确定最佳范围。随着您的训练时间和强度的增加或减少，范围将调整。

获取您的训练负荷

要获取骑行的训练负荷，请先将您的设备配对心率传感器和功率计（配对无线传感器，第16页）。如果您购买的设备已包含心率传感器，设备在出厂前已完成配对。

为了更精准的预估，请事先准确填写您的个人资料（设置用户信息，第19页），并输入您的最大心率（设置心率区间，第15页）。

注意：首次估计的数值不会准确，但随着你用设备记录的骑行活动增多，数值会越来越准确。

1. 在 7 天里至少骑行一次。
2. 选择 > 我的资料 > 训练状态 >训练负荷。

   训练负荷估算会以数字的显示，并定位于彩色量表上。

   

   橘色	过高
   绿色	正好
   蓝色	过低