训练负荷
训练负荷是您过去七天运动后的过量氧耗(EPOC)总和,EPOC 可用来预估运动后恢复身体所需要的能量。根据您的个人健身水平和训练历史确定最佳范围。随着您的训练时间和强度的增加或减少,范围将调整。
获取您的训练负荷
要获取骑行的训练负荷,请先将您的设备配对心率传感器和功率计(配对无线传感器,第16页)。如果您购买的设备已包含心率传感器,设备在出厂前已完成配对。
为了更精准的预估,请事先准确填写您的个人资料(设置用户信息,第19页),并输入您的最大心率(设置心率区间,第15页)。
注意:首次估计的数值不会准确,但随着你用设备记录的骑行活动增多,数值会越来越准确。
- 在 7 天里至少骑行一次。
- 选择 > 我的资料 > 训练状态 >训练负荷。
训练负荷估算会以数字的显示,并定位于彩色量表上。
橘色
过高
绿色
正好
蓝色
过低