设置心率区间

设备会通过您所设置的用户资料来确定您的心率区间。您可以根据您的健身目标手动调整心率区间（健身目标，第15页）。为了获得您活动中更准确的卡路里消耗数据，请设置您的最大心率、静止心率和心率区间。

1. 选择 >我的资料 > 训练区间 >心率区间。
2. 输入您的最大心率、乳酸阈值和静止心率。

   您可使用自动侦测功能，这样心率区间的各项数值会自动更新，您也可以手动编辑。

3. 选择 基于：
4. 选择一个选项：
   • 选择 BPM 以查看或编辑每分钟的心跳值。
   • 选择 最大心率% 以查看或编辑最大心率的百分比。
   • 选择 储备心率% 以查看或编辑您的储备心率（最大心率减去静止心率的百分比）。
   • 选择 乳酸阈值心率% 以查看或编辑乳酸阈值心率的百分比。

关于心率区间

大部分的运动员使用心率区间来测量及增加他们的心肺能力，或增加他们的健身水平。心率区间是指每分钟的心跳范围设置，通常分为五个区间。一般来说，心率区间是基于最大心率百分比所得出。

健身目标

了解心率区间并应用以下原则可以帮助测量及改善您的健康：

• 心率区间是测量运动强度的好方法。
• 锻练某些心率区间可以帮助提高心血管能力和强度。

如果知道自己的最大心率，您可以查询表格（心率区间表，第28页）来确认健身目标下最适合的锻炼心率区间。

如果不清楚自己的最大心率，您可以使用网络上提供的计算方法，部分健身房和健康中心也提供此服务。预设的最大心率为 220 减去自己的年龄。