Tentang Perkiraan VO2 Maks.

VO2 maks. adalah volume maksimum oksigen (dalam mililiter) yang dapat Anda konsumsi per menit per kilogram berat badan pada performa maksimum Anda. Secara sederhana, VO2 maks. merupakan indikasi performa atletik dan harus meningkat ketika tingkat kebugaran Anda meningkat. Perangkat Descent membutuhkan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung dada yang kompatibel untuk menampilkan perkiraan VO2 maks Anda. Perangkat ini memiliki perkiraan VO2 max terpisah untuk lari dan bersepeda. Anda harus berlari di luar dengan GPS atau bersepeda dengan pengukur daya yang kompatibel pada tingkat intensitas sedang selama beberapa menit untuk mendapatkan perkiraan VO2 maks yang akurat.

Pada perangkat, perkiraan VO2 maks. Anda muncul sebagai angka, deskripsi, dan posisi pada indeks warna. Pada akun Garmin Connect Anda, Anda dapat melihat detail tambahan tentang perkiraan VO2 maks. Anda, termasuk usia kebugaran Anda. Usia kebugaran Anda memberi gambaran tentang bagaimana kebugaran Anda dibandingkan dengan seseorang dengan jenis kelamin yang sama dan usia yang berbeda. Saat berolahraga, usia kebugaran Anda dapat menurun seiring waktu.

Data dan analisis VO2 maks tersedia atas izin The Cooper Institute®. Untuk informasi lebih lanjut, lihat apendiks (), lalu kunjungi www.CooperInstitute.org.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks. Anda untuk Lari

Fitur ini memerlukan denyut jantung berbasis pergelangan tangan atau monitor denyut jantung di dada yang kompatibel. Jika menggunakan monitor denyut jantung di dada, Anda harus mengenakan dan memasangkannya dengan perangkat Anda ().

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), lalu set denyut jantung maksimum Anda (). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa gowesan untuk mempelajari performa bersepeda Anda. Anda dapat menonaktifkan pencatatan VO2 maks. untuk aktivitas ultra run dan lari trail jika Anda tidak ingin jenis-jenis lari tersebut mempengaruhi perkiraan VO2 maks. Anda ().

1. Lakukan lari luar ruangan selama setidaknya 10 menit.
2. Setelah lari, pilih Simpan.
3. Pilih UP atau DOWN untuk menelusuri pengukuran performa.

   TIPS: Anda dapat memilih START untuk melihat informasi tambahan.

Mendapatkan Perkiraan VO2 Maks Untuk Bersepeda

Fitur ini memerlukan pengukur daya dan monitor denyut jantung pergelangan tangan atau dada kompatibel. Pengukur daya harus dipasangkan dengan perangkat Descent (). Jika Anda menggunakan monitor denyut jantung dada, Anda harus mengenakannya dan memasangkannya dengan perangkat. Anda dapat menonaktifkan pencatatan VO2 maks. untuk aktivitas ultra run dan lari trail jika Anda tidak ingin jenis-jenis lari tersebut mempengaruhi perkiraan VO2 maks. Anda ().

Untuk perkiraan paling akurat, selesaikan penyetelan profil pengguna (), lalu set denyut jantung maksimum Anda (). Perkiraan ini akan terlihat tidak akurat saat pertama kali. Perangkat memerlukan beberapa gowesan untuk mempelajari performa bersepeda Anda.

1. Gowes sepeda Anda ke luar ruang pada intensitas tinggi dan konstan minimal 20 menit.
2. Setelah menggowes sepeda, pilih Simpan.
3. Pilih UP atau DOWN untuk bergulir melalui pengukuran performa.

   TIPS: Anda dapat menekan START untuk melihat informasi tambahan.