训练计划

您可以自定义训练计划，设置每个阶段的目标、距离、时间和预定消耗热量值。在活动过程中，您可以查看训练数据页面，该页面包含训练步骤，例如训练距离、当前配速等。

在手表上：你可以从活动列表中打开训练课程，手表将显示当前已加载的所有训练课程（活动及应用）。

还可查看您的训练历史记录。

在 APP 上：您可创建并查找更多训练课程，或选择一个具有内置训练项目的训练计划并将其同步至手表（从 Garmin Connect 下载训练计划）。

您可安排训练课程。

您可更新和编辑当前的训练。

开始训练

设备会指导您完成训练步骤。

1. 在时间页面按 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 长按 MENU 键，选择 训练。
4. 选择一个选项：
   • 要开始间歇训练或有训练目标的训练，选择 快速训练（开始间歇训练；设置训练目标）。
   • 要开始预装或保存的训练，选择 训练库（从 Garmin Connect 下载训练计划）。
   • 要从 Garmin Connect 训练日历中开始安排好的训练，选择 训练日历（关于训练日程）。

注意：并非所有活动类型都可使用全部的选项。

5. 选择一项训练计划。

注意：仅有支持该活动的训练会出现在清单中。

6. 如有需要，按 开始训练。
7. 按 START 键开始活动计时器。

开始训练后，设备屏幕即显示每个训练步骤、目标（选用）与目前的训练资料。对于力量、瑜伽、有氧运动或普拉提活动，会出现动画训练指导。

从 Garmin Connect 下载训练计划

从 Garmin Connect 下载训练计划前，您必须先拥有 Garmin Connect 帐号（Garmin Connect）。

1. 选择一个选项：
   • 打开 Garmin Connect 应用程序，然后选择 。
   • 前往 connect.Garmin.cn。
2. 选择 训练和计划 > 训练课程。
3. 查找训练，或创建并保存新的训练计划。
4. 选择 或 发送到设备。
5. 依照屏幕指示进行操作。

每日训练建议

设备需含有训练状态和最大摄氧量的值才可提供每日训练建议（训练状态）。

1. 在时间页面按 START 键。
2. 选择 跑步 或 骑行。

屏幕出现每日训练建议。

3. 按下 START 键，并选择一个选项：
   • 若要开始训练，选择 开始训练。
   • 若要关闭训练，选择 忽略。
   • 要预览训练步骤，选择 步骤。
   • 若要修改训练目的，选择 目标类型。
   • 若要关闭未来训练通知，选择 关闭提示。

每日训练建议会根据训练习惯，恢复时间以及最大摄氧量自动调整。

开始间歇训练

1. 在时间页面按 START 键。
2. 选择一项活动。
3. 长按 MENU 键。
4. 选择 训练 > 快速训练 > 间歇训练。
5. 选择一个选项：
   • 选择 自由重复次数 使用 BACK 键手动标记间歇时间和休息时间。
   • 选择 结构化重复 > 开始训练，根据距离或时间进行间歇训练。
6. 如有需要，选择 在训练前进行热身。
7. 按 START 键开始活动计时器。
8. 若间歇训练中有暖身活动，按下 BACK 键开始第一个间歇。
9. 依照屏幕指示进行操作。
10. 在任何时候，按下 BACK 键停止间歇步骤或休息时间并进入下一阶段间歇步骤或休息时间（选做）。

完成间歇训练后，设备会显示完成信息。

自定义间歇训练

1. 在时间页面按 START 键。
2. 选择 活动，然后一项活动。
3. 按下 DOWN 键。
4. 选择 训练 > 快速训练 > 间歇训练 > 结构化重复。
5. 按 START 键，选择 编辑。
6. 选择一项或多项：
   • 要设置间歇的持续时间和类型，选择 间歇训练。
   • 要设置休息的时间和类型，选择 休息。
   • 选择 重复 设置重复的次数。
   • 选择 热身 > 开启 在训练中新增热身动作。
7. 按下 BACK 键。

设备将保存你的自定义间歇训练，直到再次编辑该训练。