訓練狀態等級
訓練狀態顯示您的訓練如何影響您的體能與表現。訓練狀態是根據您的最大攝氧量、短期負荷與 HRV 狀態長時間的改變而取得。您可以使用您的訓練狀態幫助您規劃未來的訓練，以持續提升您的體能。
無狀態：手錶需要您在兩週期間記錄多次帶有最大攝氧量結果的跑步或騎乘活動，才能評估您的訓練狀態。
中斷：您的例行訓練中斷，或有一週以上訓練量遠低於平常。中斷狀態表示您無法維持您的體能狀態。您可以試著提高訓練負荷以得到改善。
恢復訓練：較低的訓練負荷讓您的身體能夠恢復，這在長期高強度訓練中至關重要。充分休息後即可回到較高的訓練負荷。
維持效果：目前的訓練負荷足以維持您的體能狀態。若要進一步提升體能，可以試著在課表中加入一些變化或提升訓練量。
高效訓練：您目前的訓練負荷正將您的體能狀態與表現往對的方向推進。您應在訓練中安排恢復時間以維持您的體能狀態。
巔峰狀態：您正處於適合比賽的理想狀態。近期降低的訓練負荷讓您的身體得以充分地從先前的訓練恢復。您應提前規劃，因為巔峰狀態只能維持短暫的時間。
過度訓練：訓練負荷非常高，已產生反效果。您的身體需要適度休息，可以排一些輕度訓練到排程中，給自己多一點時間恢復。
效率不佳：您的訓練負荷足夠，但體能卻在下降。試著專注於休息、營養和壓力管理。
緊繃：恢復與訓練負荷沒有達到平衡。這在高強度訓練或重大賽事後屬正常現象。您的身體可能一直無法順利恢復，請注意您整體的健康狀況。
取得訓練狀態小秘訣
訓練狀態功能會使用您體能的最新評估，包含每週至少一次的最大攝氧量測值。每當您在戶外跑步，期間讓心率維持在最大心率的 70% 至少數分鐘，就會更新您的最大攝氧量估算值。為了維持體能趨勢的準確度，室內跑步活動不會產生最大攝氧量估算值。您可以在超馬與越野跑活動中停用最大攝氧量記錄，以避免影響您的最大攝氧量估算值（活動與應用程式設定）。
要充分利用訓練狀態功能，您可以嘗試以下秘訣。
- 至少每週進行一次戶外跑步，期間至少 10 分鐘達到最大心率的 70% 以上。
使用手錶 1 週後應該就能看到您的訓練狀態。
- 將所有健身活動記錄在您的主要訓練裝置上，讓您的手錶了解您的體能表現（同步活動及表現數據）。
- 持續戴著手錶入睡，以持續產生最新的 HRV 狀態。有效的 HRV 狀態可以幫助您在沒有太多活動能記錄到最大攝氧量數值時，還能維持有效的訓練狀態。
您可以透過 Garmin Connect 帳戶將其他 Garmin 裝置中的活動和體能表現數據同步到您的 Approach S70 手錶。這可以讓手錶更精確地顯示您的訓練狀態和體能。舉例來說，您可以使用 Edge 自行車錶記錄騎乘活動，然後在 Approach S70 手錶上檢視活動的詳細資訊和整體訓練負荷。
將您的 Approach S70 手錶與其他 Garmin 裝置與您的 Garmin Connect 帳戶同步。
小秘訣：您可以在 Garmin Connet app 中，設定您的主要訓練裝置與主要穿戴裝置（整合訓練狀態）。
您其他 Garmin 裝置的近期活動與表現數據會出現在您的 Approach S70 手錶上。