训练状态等级
训练状态显示您的训练如何影响您的体能与表现。训练状态是根据您的最大摄氧量、短期负荷与 HRV 状态长时间的改变而取得。您可以使用您的训练状态帮助您规划未来的训练，以持续提升您的体能。
无状态：腕表需要您在两周期间记录多次活动，其中需包含带有最大摄氧量结果的跑步或自行车活动，才能评估您的训练状态。
训练中断：您的例行训练中断，或有一周以上训练量远低于平常。中断状态表示您无法维持您的体能状态。您可以试着提高训练负荷以得到改善。
恢复训练：较低的训练负荷让您的身体能够恢复，这在长期高强度训练中至关重要。充分休息后即可回到较高的训练负荷。
维持效果：目前的训练负荷足以维持您的体能状态。若要进一步提升体能，可以试着在课表中加入一些变化或提升训练量。
高效训练：您目前的训练负荷正将您的体能状态与表现往对的方向推进。您应在训练中安排恢复时间以维持您的体能状态。
巅峰状态：您正处于适合比赛的理想状态。近期降低的训练负荷让您的身体得以充分地从先前的训练恢复。您应提前规划，因为巅峰状态只能维持短暂的时间。
过度训练：训练负荷非常高，已产生反效果。您的身体需要适度休息，可以排一些轻度训练到排程中，给自己多一点时间恢复。
效率不佳：您的训练负荷足够，但体能却在下降。试着专注于休息、营养和压力管理。
紧绷：恢复与训练负荷没有达到平衡。这在高强度训练或重大赛事后属正常现象。您的身体可能一直无法顺利恢复，请注意您整体的健康状况。
取得训练状态小贴士
训练状态功能会使用您体能的最新评估，包含每周至少一次的最大摄氧量测值。每当您在户外跑步，期间让心率维持在最大心率的 70% 至少数分钟，就会更新您的最大摄氧量估算值。为了维持体能趋势的准确度，室内跑步活动不会产生最大摄氧量估算值。您可以在超马与越野跑活动中停用最大摄氧量记录，以避免影响您的最大摄氧量估算值（活动与应用设置，第19页）。
要充分利用训练状态功能，您可尝试下列方法。
- 至少每周进行一次户外跑步，期间至少 10 分钟达到最大心率的 70% 以上。
使用腕表 1 周后应该就能看到您的训练状态。
- 将所有运动健身活动记录在您的主要训练设备上，让您的腕表了解您的体能表现（同步活动及表现数据，第10页）。
- 持续戴着腕表入睡，以持续产生最新的 HRV 状态。有效的 HRV 状态可以帮助您在没有太多活动能记录到最大摄氧量数值时，还能维持有效的训练状态。
您可以通过 Garmin Connect 帐户将其他 Garmin 设备中的活动和体能表现数据同步到您的 Approach S70 腕表。这可以让腕表更精确地显示您的训练状态和体能。举例来说，您可以使用 Edge 自行车表记录骑乘活动，然后在 Approach S70 腕表上查看活动的详细信息和整体训练负荷。
将您的 Approach S70 腕表与其他 Garmin 设备与您的 Garmin Connect 帐户同步。
提示：您可以在 Garmin Connet app 中，设置您的主要训练设备与主要穿戴设备（整合训练状态，第16页）。
您其他 Garmin 设备的近期活动与表现数据会出现在您的 Approach S70 腕表上。