التخطي إلى المحتوى الرئيسي

إجراء اختبار طاقة المدخل الوظيفي (FTP)

قبل أن تجري اختبارًا لتحديد طاقة المدخل الوظيفي (FTP)، يجب عليك إقران جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر وجهاز قياس الطاقة بجهازك (إقران المستشعرات اللاسلكية)، كما يجب أن تحصل على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند ركوب الدراجة).

ملاحظة: يُعدّ اختبار طاقة المدخل الوظيفي (FTP) تمرينًا صعبًا يستغرق إكماله حوالي 30 دقيقة. اختر طريقًا عمليًا ويكون أغلبه مسطحًا ليسمح لك بركوب الدراجة الهوائية بمجهود يزيد بانتظام مثل السباق الزمني.
  1. من وجه الساعة، اختر START.
  2. اختر نشاط ركوب الدراجة الهوائية.
  3. اضغط باستمرار على MENU.
  4. اختر تدريب > اختبار موجه لطاقة المدخل الوظيفي.
  5. اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة.

    بعد أن تبدأ جولة ركوب الدراجة، سيعرض الجهاز مدة كل خطوة والهدف وبيانات الطاقة الحالية. تظهر رسالة عند اكتمال الاختبار.

  6. بعد أن تكمل الاختبار الموجّه، أكمل تمارين التهدئة ثم أوقف المؤقت واحفظ النشاط.

    تظهر طاقة المدخل الوظيفي (FTP) لديك كقيمة مقيسة بالواط لكل كيلوجرام، وإخراج الطاقة بالواط والموضع على المقياس باللون.

  7. حدد خيارًا:

    • اختر قبول لحفظ طاقة المدخل الوظيفي الجديدة.

    • اختر رفض للحفاظ على طاقة المدخل الوظيفي الحالية.

حقوق النسخ والنشر © Garmin. جميع الحقوق محفوظة.GUID-5FA2079A-0AC3-432E-B7D8-4DD6E05E344B v7