Ana içeriğe atla

Laktat Eşiğinizi Belirlemek için Rehberlik Testi Gerçekleştirme

Bu özellik için Garmin® göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Rehberlik testini gerçekleştirmeden önce bir kalp hızı monitörü takmanız ve bu monitörü cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme).

Cihaz, laktat eşiği değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi ve VO2 maksimum tahmininizi kullanır. Cihaz, kalp hızı ile birlikte sabit ve yüksek yoğunluklu koşular sırasında laktat eşiğinizi otomatik olarak tespit eder.

İPUCU: Cihazın maksimum kalp hızı değeri ve maksimum VO2 tahminini doğru bir şekilde yapabilmesi için göğüsten kalp hızının ölçüldüğü birkaç koşu etkinliği gerekir. Laktat eşiği tahmini almada sorun yaşıyorsanız maksimum kalp hızı değerinizi manuel olarak düşürmeyi deneyin.
  1. Saat görünümünde START öğesini seçin.
  2. Dış mekan koşu etkinliği seçin.

    Testi tamamlamak için GPS gereklidir.

  3. Menü simgesi öğesini basılı tutun.
  4. Antrenman > Laktat Eşiği Rehberlik Testi öğesini seçin.
  5. Süreölçeri başlatın ve ekrandaki talimatları uygulayın.

    Cihaz, koşunuza başladıktan sonra her adım süresini, hedefi ve mevcut kalp hızı verilerini görüntüler. Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir.

  6. Rehberlik testini tamamladıktan sonra süreölçeri durdurun ve etkinliği kaydedin.

    Bu ilk laktat eşiği tahmininiz ise cihaz, kalp hızı bölgelerinizi laktat eşiği kalp hızınıza göre güncellemenizi ister. Cihaz, her ek laktat eşiği tahmini için tahmini kabul etmenizi veya reddetmenizi ister.

Telif Hakkı © Garmin. Tüm hakları saklıdır.GUID-42E081B7-11AC-4739-AA63-CA7BF685811B v10