Salt la conţinutul principal

Înregistrarea unei activităţi de antrenament de forţă

Puteţi înregistra seturile din timpul unei activităţi de antrenament de forţă. Un set constă din mai multe repetări ale unei singure mişcări. Puteţi crea sau găsi antrenamente de forţă utilizând Garmin Connect™ şi le puteţi trimite pe ceas.

  1. Apăsaţi START.
  2. Selectaţi Forţă.

    Prima dată când înregistraţi activităţile de antrenament de forţă, trebuie să selectaţi pe ce încheietură veţi purta ceasul.

  3. Selectaţi un exerciţiu.
    NOTĂ: Dacă nu aveţi niciun antrenament de forţă descărcat pe ceas, puteţi selecta Liber > START şi treceţi la pasul 6.
  4. Apăsaţi pe DOWN pentru a vedea o listă cu etapele exerciţiului (opţional).
    SUGESTIE: În timp ce vizualizaţi etapele antrenamentului, puteţi apăsa START pentru a vizualiza o animaţie cu exerciţiul selectat, dacă este disponibilă.
  5. Apăsaţi pe START > Efect. antren. > START pentru a porni timerul de seturi.
  6. Începeţi primul set.

    Dispozitivul numără repetiţiile. Numărătoarea repetiţiilor este afişată când finalizaţi cel puţin patru repetiţii.

    SUGESTIE: Dispozitivul poate număra numai repetiţiile unei singure mişcări pentru fiecare set. Atunci când doriţi să schimbaţi mişcările, trebuie să finalizaţi setul şi să porniţi altul nou.
  7. Apăsaţi pe Simbol tură pentru a finaliza setul.

    Ceasul afişează repetiţiile totale ale respectivului set. După câteva secunde, apare cronometrul pentru pauză.

  8. Dacă este necesar, editaţi numărul de repetiţii.
    SUGESTIE: Puteţi adăuga şi greutăţile utilizate pentru set.
  9. După pauză, apăsaţi pe Simbol tură pentru a începe următorul set.
  10. Repetaţi fiecare set de antrenamente de forţă până când activitatea dvs. este finalizată.
  11. După ultimul set, apăsaţi STOP pentru a opri timerul pentru seturi.
  12. Selectaţi Stop exerciţiu > Salvare.
Copyright © Garmin. Toate drepturile rezervate.GUID-42E081B7-11AC-4739-AA63-CA7BF685811B v10