Salt la conţinutul principal

Efectuarea unui test ghidat pentru determinarea pragului lactat

Această funcţie necesită un monitor cardiac Garmin®. Înainte de a putea efectua testul ghidat, trebuie să vă puneţi un monitor de frecvenţă cardiacă şi să îl asociaţi cu dispozitivul (Asocierea senzorilor wireless).

Dispozitivul utilizează informaţiile din profilul dvs. de utilizator, din configurarea iniţială şi estimarea valorii VO2 max. pentru a vă estima puterea de prag lactat. Dispozitivul va detecta automat valoarea prag lactat în timpul alergării la o intensitate mare cu puls.

SUGESTIE: Dispozitivul are nevoie să efectuaţi câteva alergări cu un monitor cardiac pentru piept, pentru a estima exact valoarea pulsului maxim şi a volumului VO2 max. Dacă aveţi probleme în obţinerea unei valori estimate de prag lactat, încercaţi să scădeţi manual valoarea pulsului maxim.
  1. De pe cadranul ceasului, selectaţi START.
  2. Selectaţi o activitate de alergare în aer liber.

    Pentru finalizarea testului este necesară funcţia GPS.

  3. Ţineţi apăsat pe Simbol meniu.
  4. Selectaţi Antrenament > Testare ghidată a pragului de lactat.
  5. Selectaţi cronometrul şi urmaţi instrucţiunile de pe ecran.

    După ce începeţi alergarea, dispozitivul afişează durata fiecărei etape, ţinta şi datele despre pulsul curent. Când testul este finalizat, este afişat un mesaj.

  6. După finalizarea testului ghidat, opriţi cronometrul şi salvaţi activitatea.

    Dacă aceasta este prima valoare estimată de prag lactat, dispozitivul vă solicită să actualizaţi zonele de puls bazate pe pulsul pragului lactat. Pentru fiecare valoare estimată de prag, dispozitivul vă solicită să acceptaţi sau să respingeţi valoarea estimată.

Copyright © Garmin. Toate drepturile rezervate.GUID-42E081B7-11AC-4739-AA63-CA7BF685811B v10