Dacă vă antrenaţi cu un monitor de frecvenţă cardiacă, puteţi verifica valoarea frecvenţei dvs. cardiace de recuperare după fiecare activitate. Frecvenţa cardiacă de recuperare este diferenţa dintre frecvenţa cardiacă în timpul exerciţiilor şi frecvenţa cardiacă la două minute după oprirea exerciţiului. De exemplu, după o alergare de antrenament tipică, opriţi cronometrul. Frecvenţa dvs. cardiacă este 140 bpm. După două minute de inactivitate sau de răcire, frecvenţa dvs. cardiacă este 90 bpm. Frecvenţa cardiacă de recuperare este 50 bpm (140 minus 90). Unele studii au stabilit o legătură între frecvenţa cardiacă de recuperare şi sănătatea cordului. Valorile numerice mai mari indică în general inimi mai sănătoase.