Treniruočių efekto funkcija matuoja veiklos poveikį aerobiniam ir anaerobiniam fiziniam pasirengimui. Treniruočių efektas vertinamas visos veiklos metu. Kai treniruojatės, treniruotės efekto vertė didėja rodydama, kaip veikla pagerino jūsų fizinį pasirengimą. Treniruotės efektas nustatomas pagal jūsų naudotojo profilio informaciją, širdies dažnį ir veiklos trukmę bei intensyvumą.

Aerobinės treniruotės efekto funkcija naudoja jūsų širdies dažnį siekiant išmatuoti bendro pratimų intensyvumo poveikį aerobiniam fiziniam pasirengimui ir parodo, ar treniruotė palaikė arba pagerino jūsų fizinio pasirengimo lygį. Mankštos metu sukaupta jūsų EPOC vertė susiejama su įvairiomis vertėmis, atspindinčiomis jūsų fizinio pasirengimo lygį ir treniravimosi įpročius. Nepertraukiamos vidutinio intensyvumo treniruotės arba treniruotės su ilgesniais intervalais (> 180 sek.) teigiamai veikia aerobinį metabolizmą ir dėl to pagerina aerobinės treniruotės efektą.

Anaerobinės treniruotės efekto funkcija matuoja širdies dažnį ir greitį (arba galią) siekiant nustatyti, kaip treniruotė veikia pajėgumą sportuoti labai dideliu intensyvumu. Gaunate vertę, kuri grindžiama anaerobiniu indėliu į EPOC ir veiklos tipu. Kartotiniai 10–120 sek. intervalai labai teigiamai veikia aerobinį pajėgumą ir leidžia pasiekti geresnį anaerobinės treniruotės efektą.

Svarbu žinoti, kad jūsų treniruotės efekto vertės (nuo 0,0 iki 5,0) gali atrodyti nenormaliai didelės atliekant kelias pirmąsias veiklas. Reikia kelių veiklų, kol įrenginys perpranta jūsų aerobinį ir anaerobinį fizinį pasirengimą.

Galite pridėti treniruotės efektą kaip duomenų laukelį prie vieno iš savo treniruočių ekranų ir stebėti vertes visos veiklos metu.

Spalvų zona	Treniruotės efektas	Aerobinė nauda	Anaerobinė nauda
	Nuo 0,0 iki 0,9	Jokios naudos.	Jokios naudos.
	Nuo 1,0 iki 1,9	Nedidelė nauda.	Nedidelė nauda.
	Nuo 2,0 iki 2,9	Palaikomas aerobinis fizinis pasirengimas.	Palaikomas anaerobinis fizinis pasirengimas.
	Nuo 3,0 iki 3,9	Aerobinis fizinis pasirengimas gerėja.	Anaerobinis fizinis pasirengimas gerėja.
	Nuo 4,0 iki 4,9	Aerobinis fizinis pasirengimas labai gerėja.	Anaerobinis fizinis pasirengimas labai gerėja.
	5,0	Persistengiate ir galite sau pakenkti, nes nepakanka atsistatymo laiko.	Persistengiate ir galite sau pakenkti, nes nepakanka atsistatymo laiko.

Treniruotės efekto technologiją teikia ir palaiko „Firstbeat Technologies Ltd“. Jei reikia daugiau informacijos, apsilankykite www.firstbeat.com.