Treeninguefekt mõõdab tegevuse mõju aeroobsele ja anaeroobsele vormisolekule. Treeninguefekt koguneb tegevuse ajal. Tegevuse käigus suureneb treeninguefekti väärtus, mis näitab, kuidas tegevus vormisolekut on parandanud. Treeninguefekt tuvastatakse kasutajaprofiili teabe, pulsi, kestuse ja tegevuse intensiivsuse põhjal.

Aeroobne treeninguefekt kasutab pulsisagedust, et mõõta, kuidas treeningu koguintensiivsus mõjutab sinu aeroobset vormi ja annab teada, kas treening aitas vormitaset säilitada või parandada. Treeningu ajal kogunenud EPOC seotakse eri väärtustega, mis kajastavad su vormisoleku taset ja trenniharjumusi. Pidevad keskmise intensiivsusega treeningud või pikemate intervallidega (> 180 s) treeningud mõjuvad positiivselt aeroobsele ainevahetusele ning sellest tuleneb paranenud aeroobse treeningu efektiivsuse väärtus.

Anaeroobne treeninguefekt kasutab pulsisagedust ja kiirust (või energiat), et määrata, kuidas treening mõjutab sinu jõudlust väga suure intensiivsuse korral. Saadud väärtus põhineb anaeroobsel panusel ja EPOC-il ning tegevuse tüübil. Korduvatel suure intensiivsusega intervallidel 10-120 sekundit on väga soodne mõju anaeroobsele võimekusele, mis väljendub täiustatud anaeroobse treeningu efektiivsuse väärtuses.

Treeninguefekti number (0,0 kuni 5,0) võib esimese mõne tegevuse ajal paista ebanormaalselt kõrge. Seade õpib su aeroobset ja anaeroobset vormisolekut tundma mõne tegevusega.

Võid treeninguefekti lisada treeningukuva andmeväljale ja jälgida numbreid tegevuse ajal.

Värvitsoon	Treeninguefekt	Aeroobne kasu	Anaeroobne kasu
	0,0 kuni 0,9	Kasu puudub.	Kasu puudub.
	1,0 kuni 1,9	Vähene kasu.	Vähene kasu.
	2,0 kuni 2,9	Säilitab aeroobset vormisolekut.	Säilitab anaeroobset vormisolekut.
	3,0 kuni 3,9	Parandab aeroobset vormisolekut.	Parandab anaeroobset vormisolekut.
	4,0 kuni 4,9	Parandab oluliselt aeroobset vormisolekut.	Parandab oluliselt anaeroobset vormisolekut.
	5,0	Liigne pingutus ja võimalik kahjulik mõju ilma taastumisajata.	Liigne pingutus ja võimalik kahjulik mõju ilma taastumisajata.

Treeninguefekti tehnoloogiat võimaldab ja toetab Firstbeat Technologies Ltd. Lisateavet vt www.firstbeat.com.